Calculer la consommation de calories

De combien de calories as-tu besoin ?

De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids et le plus simple est souvent de consommer moins de calories par jour. Mais de combien de calories le corps a-t-il réellement besoin pour être en bonne santé ? Cela dépend en grande partie de l'activité physique qu'une personne pratique chaque jour et varie indépendamment pour chaque personne. Parmi les facteurs dont une personne a besoin pour rester en bonne santé, on trouve l'âge, le poids, la taille, le sexe, le niveau d'activité physique et l'état de santé général. Par exemple, un homme de 25 ans, physiquement actif et mesurant 2 mètres, a besoin d'un apport calorique beaucoup plus important qu'une femme de 70 ans, mesurant 1,5 mètre et sédentaire.

Le corps n'a pas besoin de beaucoup de calories pour survivre. Cependant, un apport calorique trop faible entraîne un mauvais fonctionnement de l'organisme.

les calories : Différents types et leurs effets

Les principales sources de calories dans l'alimentation d'une personne type sont les glucides, les protéines et les graisses. Certaines études ont montré que les calories indiquées sur les étiquettes nutritionnelles et les calories réellement consommées et stockées peuvent varier considérablement. Cela suggère la nature complexe des calories et de l'alimentation et explique pourquoi il existe de nombreux points de vue contradictoires sur la meilleure méthodologie pour perdre du poids. Il a été démontré, par exemple, que la manière dont une personne mâche ses aliments influence la perte de poids dans une certaine mesure. En général, la mastication des aliments augmente le nombre de calories que le corps brûle pendant la digestion. Les personnes qui mâchent plus ont également tendance à manger moins, car le temps plus long nécessaire pour mâcher leurs aliments leur laisse plus de temps pour atteindre un état de satiété - ce qui les amène à manger moins. Cependant, les effets de la manière dont les aliments sont mâchés et de la digestion des différents aliments ne sont pas entièrement compris et il est possible que d'autres facteurs entrent en jeu, raison pour laquelle ces informations doivent être prises avec précaution.