App: FoodPal - Plano de Nutrição
 
FoodPal - Ernährungsplan

Calcular o consumo de calorias

Equilibrar as calorias ingeridas com as calorias queimadas pode ajudá-lo a alcançar ou manter um peso saudável. Descubra quantas calorias queima com diferentes tipos de actividades. A quantidade de calorias que se queima depende da actividade que se faz e de quanto tempo se faz.

Para calcular o consumo calórico das suas actividades, precisamos das seguintes informações:
1

Duração da actividade

Acta

2

Tipo de actividade

3

Género

  • Feminino
  • Sexo masculino
4

Idade

Anos

5

Tamanho

cm

6

Peso

kg

Quantas calorias precisa?

Muitas pessoas querem perder peso e muitas vezes é mais fácil comer menos calorias por dia. Mas quantas calorias é que o corpo precisa realmente de ser saudável? Isto depende em grande parte da actividade física que uma pessoa faz todos os dias e é diferente para todos, independentemente de tudo.


Os factores de que uma pessoa precisa para se manter saudável incluem idade, peso, altura, sexo, nível de actividade física e saúde em geral. Por exemplo, um homem de 25 anos fisicamente activo, com 2 metros de altura, requer uma ingestão calórica muito mais elevada do que uma mulher de 70 anos, com 1,5 metros de altura e sedentária.



O corpo não precisa de muitas calorias para sobreviver. No entanto, a ingestão demasiado pequena de calorias leva a um mau funcionamento do corpo.


As principais fontes de calorias na dieta de uma pessoa típica são os hidratos de carbono, proteínas e gordura. Alguns estudos demonstraram que as calorias indicadas nos rótulos nutricionais e as calorias efectivamente consumidas e armazenadas podem variar consideravelmente. Isto aponta para a natureza complexa das calorias e da nutrição e é a razão pela qual existem muitos pontos de vista contraditórios sobre a melhor metodologia para a perda de peso. Por exemplo, a forma como uma pessoa mastiga os seus alimentos tem demonstrado afectar a perda de peso até certo ponto. Em geral, mastigar alimentos aumenta o número de calorias que o corpo queima durante a digestão. As pessoas que mastigam mais também tendem a comer menos, uma vez que o tempo mais longo que leva a mastigar a sua comida permite mais tempo para atingir um estado de saciedade - resultando em que comam menos. Contudo, os efeitos de como os alimentos são mastigados e a digestão de diferentes alimentos não são totalmente compreendidos e é possível que haja outros factores envolvidos, pelo que esta informação deve ser tomada com um grão de sal.
Comentários dos nossos utilizadores
Obtenha já o seu plano de nutrição individual como uma aplicação no seu smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.