Estabelecer o objectivo do plano de dieta
Construir músculo, perder peso, manter peso ou ganhar peso?Antes de começar a criar o seu plano de dieta, deve ser claro quanto ao seu objectivo. Por exemplo,...
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Um plano de dieta é um plano definido para a ingestão diária de alimentos. A ideia por detrás de um plano nutricional é planear cuidadosamente a ingestão diária de alimentos a fim de alcançar uma dieta equilibrada e realizar objectivos de saúde tais como perda de peso ou ganho muscular. Um plano de dieta pode ser adaptado às necessidades e objectivos de uma pessoa e incluir informação sobre as quantidades recomendadas de macronutrientes tais como proteínas, hidratos de carbono e gorduras, e micronutrientes tais como vitaminas e minerais que devem ser consumidos diariamente. Um plano de dieta pode também especificar quando e com que frequência uma pessoa deve comer para minimizar as dores de fome e espalhar a ingestão de energia ao longo do dia.
Porque é que um plano de dieta é útil?
Os planos nutricionais podem ajudá-lo a estruturar e planear a sua dieta diária e garantir que obtém todos os nutrientes de que o seu corpo necessita. Podem também ajudá-lo a controlar a sua ingestão calórica e a atingir os seus objectivos de peso e saúde. Podem ajudá-lo a comer mais saudável e possivelmente reduzir o seu risco de problemas de saúde. Os planos nutricionais podem ajudá-lo a melhorar o seu desempenho físico e aumentar o seu desempenho atlético. Podem ajudá-lo a desenvolver novos hábitos alimentares saudáveis e a melhorar a sua saúde em geral.
Os planos de dieta vêm em muitas formas diferentes e podem ser dirigidos a objectivos diferentes, tais como perda de peso, construção muscular, desempenho atlético ou saúde em geral. Há muitas maneiras de criar planos de nutrição, tais como trabalhar com um nutricionista ou utilizar ferramentas ou aplicações em linha.
Mais informações
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