Estabelecer o objectivo do plano de dieta
Construir músculo, perder peso, manter peso ou ganhar peso?
Antes de começar a criar o seu plano de dieta, deve ser claro quanto ao seu objectivo. Por exemplo, quer construir músculo, perder peso, manter o seu peso ou ganhar peso? Cada um destes objectivos requer um tipo diferente de dieta e uma quantidade diferente de alimentos. Se quiser construir músculo, precisa de mais proteínas e também de mais calorias para fornecer ao seu corpo energia e nutrientes suficientes. Se quiser perder peso, deve comer menos calorias e concentrar-se em alimentos que contenham menos gordura e açúcar. É importante definir claramente o seu objectivo antes de começar a criar o seu plano de dieta para que saiba quais os alimentos que devem ser incluídos no seu plano e em que quantidades.
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