Stabilire l'obiettivo del piano dietetico
Costruire muscoli, perdere peso, mantenere il peso o aumentare il peso?
Prima di iniziare a creare il vostro piano dietetico, dovete avere ben chiaro il vostro obiettivo. Ad esempio, volete costruire muscoli, perdere peso, mantenere il vostro peso o aumentare il peso? Ognuno di questi obiettivi richiede un diverso tipo di dieta e una diversa quantità di cibo. Se si desidera costruire muscoli, è necessario assumere più proteine e anche più calorie per fornire al corpo energia e nutrienti sufficienti. Se si vuole perdere peso, è necessario mangiare meno calorie e concentrarsi su alimenti che contengono meno grassi e zuccheri. È importante definire chiaramente il proprio obiettivo prima di iniziare a creare il piano alimentare, in modo da sapere quali alimenti includere nel piano e in quali quantità.
Ulteriori informazioni
Consultare sempre il proprio medico curante per assicurarsi che le informazioni riportate in questa pagina siano applicabili alla propria situazione personale.
