Che cos'è il metabolismo energetico e come si calcola?
Il tasso metabolico, detto anche dispendio energetico giornaliero, è la quantità di calorie che il corpo brucia al giorno per svolgere le attività quotidiane. Non comprende solo il tasso metabolico basale, cioè le calorie che il corpo brucia quando non è in movimento, ma anche le calorie che si bruciano quando si è in movimento.
Power Metabolism è importante perché aiuta a capire quante calorie si consumano al giorno e quante calorie si dovrebbero consumare per mantenere o modificare il proprio peso. Se si vuole perdere peso, probabilmente è necessario mangiare meno calorie di quelle che il corpo brucia, mentre se si vuole guadagnare muscoli, è necessario mangiare più calorie.
Esistono diverse formule per calcolare il dispendio energetico. Una formula popolare è:
Il fattore di attività è un fattore che tiene conto del livello di attività fisica. Può variare da 1,2 (poco attivo) a 2,5 (molto attivo).
Ecco alcuni esempi di come si può calcolare il fattore di attività per diversi livelli di attività:
- Poco attivi fisicamente: 1,2
- Leggermente attivo: 1,375
- Moderatamente attivo: 1,55
- Molto attivo: 1,725
- Estremamente attivo: 1,9
Il tasso metabolico di potenza può essere calcolato calcolando prima il tasso metabolico basale e poi moltiplicandolo per il fattore di attività.
È importante sapere che il metabolismo energetico può variare da persona a persona e che è difficile da calcolare con precisione. Sono molti i fattori che influenzano il metabolismo energetico, come il tipo e l'intensità dell'attività fisica, l'età e il sesso.
Qui potete trovare diversi calcolatori:
Calcolo del fabbisogno calorico
Calcolare il consumo di calorie
Ulteriori informazioni
Consultare sempre il proprio medico curante per assicurarsi che le informazioni riportate in questa pagina siano applicabili alla propria situazione personale.
