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Was ist der Leistungsumsatz und wie wird er berechnet?

Lesedauer:
ca. 2 Minuten


Der Leistungsumsatz, auch täglicher Energiebedarf genannt, ist die Menge an Kalorien, die dein Körper pro Tag verbrennt, um deine täglichen Aktivitäten auszuführen. Er beinhaltet nicht nur den Grundumsatz, also die Kalorien, die dein Körper verbrennt, wenn du dich nicht bewegst, sondern auch die Kalorien, die du verbrauchst, wenn du dich bewegst.


Der Leistungsumsatz ist wichtig, weil er dir hilft zu verstehen, wie viele Kalorien du pro Tag verbrauchst und wie viele Kalorien du zu dir nehmen solltest, um dein Gewicht zu halten oder zu verändern. Wenn du abnehmen möchtest, musst du wahrscheinlich weniger Kalorien zu dir nehmen, als dein Körper verbrennt, während du mehr Kalorien zu dir nehmen musst, wenn du Muskeln aufbauen möchtest.


Es gibt verschiedene Formeln zur Berechnung des Leistungsumsatzes. Eine beliebte Formel lautet:


Leistungsumsatz = Grundumsatz x Aktivitätsfaktor


Der Aktivitätsfaktor ist ein Faktor, der den Grad der körperlichen Aktivität berücksichtigt. Er kann zwischen 1,2 (wenig aktiv) und 2,5 (sehr aktiv) liegen.


Hier sind einige Beispiele, wie der Aktivitätsfaktor für verschiedene Aktivitätslevel berechnet werden kann:

  • Geringfügige körperliche Aktivität: 1,2
  • Leicht aktiv: 1,375
  • Moderat aktiv: 1,55
  • Sehr aktiv: 1,725
  • Extrem aktiv: 1,9


Der Leistungsumsatz kann berechnet werden, indem zunächst der Grundumsatz berechnet und dann mit dem Aktivitätsfaktor multipliziert wird.


Es ist wichtig zu wissen, dass der Leistungsumsatz von Person zu Person variieren kann und dass es schwierig ist, ihn genau zu berechnen. Es gibt viele Faktoren, die den Leistungsumsatz beeinflussen, z. B. die Art und Intensität der körperlichen Aktivität, das Alter und das Geschlecht.


Hier findest du verschiedene Rechner:

BMI berechnen

Idealgewicht berechnen

Kalorienbedarf berechnen

Kalorienverbrauch berechnen

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.

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Sophie
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