Qu'est-ce que le métabolisme de performance et comment est-il calculé ?
Le métabolisme de performance, également appelé besoin énergétique quotidien, est la quantité de calories que ton corps brûle par jour pour réaliser tes activités quotidiennes. Il comprend non seulement le métabolisme de base, c'est-à-dire les calories que ton corps brûle lorsque tu ne fais pas d'exercice, mais aussi les calories que tu consommes lorsque tu fais de l'exercice.
Le métabolisme de performance est important parce qu'il t'aide à comprendre combien de calories tu consommes par jour et combien de calories tu devrais consommer pour maintenir ou modifier ton poids. Si tu veux perdre du poids, tu devras probablement consommer moins de calories que ton corps n'en brûle, alors que si tu veux prendre du muscle, tu devras consommer plus de calories.
Il existe différentes formules pour calculer le taux de conversion de la puissance. L'une des formules les plus populaires est la suivante :
Le facteur d'activité est un facteur qui tient compte du niveau d'activité physique. Il peut varier entre 1,2 (peu actif) et 2,5 (très actif).
Voici quelques exemples de la manière dont le facteur d'activité peut être calculé pour différents niveaux d'activité :
- Activité physique mineure : 1,2
- Faiblement actif : 1,375
- Modérément actif : 1,55
- Très actif : 1,725
- Extrêmement actif : 1,9
Le taux métabolique d'activité peut être calculé en calculant d'abord le taux métabolique de base, puis en le multipliant par le facteur d'activité.
Il est important de noter que le métabolisme de performance peut varier d'une personne à l'autre et qu'il est difficile de le calculer avec précision. Il existe de nombreux facteurs qui influencent le métabolisme de performance, tels que le type et l'intensité de l'activité physique, l'âge et le sexe.
Tu trouveras ici différentes calculatrices :
Calculer les besoins en calories
Calculer la consommation de calories
Plus d'informations
Consulte toujours ton médecin traitant pour t'assurer que les informations affichées sur cette page correspondent à ta situation personnelle.
