¿Qué es el metabolismo energético y cómo se calcula?
La tasa metabólica, también llamada gasto energético diario, es la cantidad de calorías que quema su cuerpo al día para realizar sus actividades cotidianas. Incluye no sólo la tasa metabólica basal, que son las calorías que quema el cuerpo cuando no se mueve, sino también las calorías que quema cuando se mueve.
Power Metabolism es importante porque te ayuda a entender cuántas calorías consumes al día y cuántas calorías deberías consumir para mantener o cambiar tu peso. Si quieres perder peso, probablemente necesites ingerir menos calorías de las que quema tu cuerpo, mientras que si quieres ganar músculo, necesitas ingerir más calorías.
Existen diferentes fórmulas para calcular el gasto energético. Una fórmula popular es:
El factor de actividad es un factor que tiene en cuenta el nivel de actividad física. Puede oscilar entre 1,2 (poco activo) y 2,5 (muy activo).
He aquí algunos ejemplos de cómo puede calcularse el factor de actividad para distintos niveles de actividad:
- Poco activo físicamente: 1,2
- Ligeramente activo: 1,375
- Moderadamente activo: 1,55
- Muy activo: 1,725
- Extremadamente activo: 1,9
La tasa metabólica de potencia puede calcularse calculando primero la tasa metabólica basal y multiplicándola después por el factor de actividad.
Es importante saber que el metabolismo energético puede variar de una persona a otra y que es difícil calcularlo con precisión. Hay muchos factores que influyen en el metabolismo energético, como el tipo y la intensidad de la actividad física, la edad y el sexo.
Aquí encontrará diferentes calculadoras:
Calcular las calorías quemadas
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