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Ce que tu dois savoir sur la détox

Durée de lecture :
environ 6 minutes


La détox est un mot très populaire de nos jours. Il va souvent de pair avec la promesse de perdre du poids, d'avoir une clarté mentale, un système propre et plus d'énergie. Est-ce que tout cela est bien ou est-ce trop beau pour être vrai ? Apprends les bases de la détoxication, comment tu peux soutenir les systèmes de détoxication de ton corps de manière naturelle et ce qu'un plan de détoxication devrait ou ne devrait pas inclure. 


Qu'est-ce que la "détox" exactement ?

La désintoxication, fait référence à la manière dont nous éliminons ou neutralisons les toxines par le biais du gros intestin, du foie, des reins, des poumons, des glandes lymphatiques et de la peau. C'est un processus très important et normal dans notre corps, qui est là pour nous 24 heures sur 24.


Que sont les toxines ?

En termes simples, les toxines sont des substances qui sont toxiques pour notre corps. Elles peuvent provenir de l'environnement, de la nourriture que nous mangeons et de ce que nous appliquons sur notre peau. Elles peuvent également être produites à l'intérieur de notre corps. La fumée de tabac, l'alcool, les pesticides, le BPA et le mercure ne sont que quelques-unes des substances toxiques habituelles auxquelles nous pouvons être régulièrement exposés.


C'est dans nos gènes

Chaque corps est unique en ce qui concerne l'efficacité avec laquelle il élimine les toxines, et cela dépend de nos gènes. La plupart d'entre nous peuvent éliminer les toxines de manière efficace et efficiente, tandis que d'autres peuvent avoir des systèmes moins efficaces.


Que puis-je faire pour aider mon corps à éliminer les toxines ?

Il est conseillé de soutenir le système de détoxification de ton corps en limitant ton exposition aux toxines et en faisant des choix alimentaires et de style de vie qui soutiennent les efforts de détoxification du corps.


Des moyens naturels pour soutenir ton système de désintoxication

Heureusement, nous n'avons pas besoin de faire quelque chose de vraiment drastique, comme un nettoyage du côlon ou une désintoxication au jus, pour nous sentir bien et soutenir nos voies de détoxication. Nos organes font très probablement un excellent travail d'élimination de tout ce que notre corps considère comme dangereux. Nous POUVONS toutefois leur faciliter un peu la tâche. Voici quelques moyens d'y parvenir. 


  • Évite les composés potentiellement cancérigènes afin de réduire l'exposition chimique.
  • Nous sommes couramment exposés à 100.000 à 200.000 produits chimiques, il n'est donc pas réaliste de penser que nous pouvons éliminer notre exposition à TOUTES les toxines. Cependant, nous pouvons prendre plusieurs petites décisions qui nous aideront, comme utiliser du verre plutôt que du plastique pour éviter l'exposition au BPA, acheter des aliments provenant de fermes qui limitent leur utilisation de pesticides et choisir soigneusement nos fruits de mer pour éviter de consommer trop de mercure.
  • L'exercice et la transpiration. La transpiration n'éliminera certes pas toutes les toxines, mais un petit nombre de toxines solubles dans l'eau peuvent s'échapper lors de la transpiration. C'est une raison supplémentaire de faire bouger notre corps et de transpirer !
  • Des selles régulières peuvent maintenir les toxines en mouvement.
  • Un apport suffisant en fibres par le biais d'aliments végétaux et la consommation de beaucoup d'eau sont des mesures essentielles que tu peux prendre pour permettre à ton corps d'éliminer les toxines.
  • Mange des légumineuses et des aliments fermentés pour soutenir le microbiote intestinal, qui joue un rôle dans le processus de détoxication.
  • Mange des fruits et des légumes 5 fois par jour. Consomme une variété pour bénéficier d'une multitude d'antioxydants. Quelques bonnes options à des fins de désintoxication :
  • Betteraves
  • Avocats
  • Brocoli, chou vert, chou-fleur
  • Citrons et autres agrumes
  • Baies


Attention aux régimes de désintoxication

Nous comprenons le désir de repartir sur de nouvelles bases et de réorienter nos choix alimentaires dans les moments où nous ne nous sentons pas très bien. Cependant, il n'est pas nécessaire de suivre un plan de désintoxication strict ou de s'affamer pour prendre un nouveau départ et se sentir mieux. Si vos habitudes ne vous font pas de bien, il est toujours préférable d'aborder le problème sous-jacent avec l'un de vos sympathiques nutritionnistes ou votre médecin. Faire un pas à la fois est souvent bien plus favorable à une solution durable que de faire des changements drastiques, comme un programme de désintoxication pourrait t'aider.


Sois prudent avec le régime de désintoxication si...



  • Elle promet d'éliminer les toxines. C'est inquiétant, car il se peut que tu élimines également les bactéries intestinales saines dont tu as besoin. N'oublie pas que ton corps dispose déjà d'un excellent système pour se débarrasser des toxines et qu'il existe plusieurs moyens naturels et doux pour l'aider.
  • Cela promet une perte de poids. Oui, tu vas perdre du poids, mais cette promesse ne s'applique pas à une perte de poids durable, et la majeure partie de ce poids sera du poids d'eau. Il y a très peu de chances que le poids disparaisse après la désintoxication.
  • C'est extrême. Tu dois toujours faire attention aux plans qui impliquent de jeûner ou de ne boire que du jus/de l'eau. Ce type de désintoxication n'est pas quelque chose que nous recommandons chez Well Balanced Nutrition.
  • Cela semble être une solution rapide. Nous savons que cela n'existe pas. Crois-nous, nous aimerions pouvoir proposer une solution rapide, mais ce n'est tout simplement pas possible. Si cela semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas.
  • Il utilise des laxatifs. Un régime de laxatifs peut entraîner une déshydratation, épuiser les électrolytes et nuire au fonctionnement normal de l'intestin. 
  • C'est pour de mauvaises raisons. Si tu penses devoir punir ton corps, le nettoyer ou revenir sur de mauvaises habitudes, soyons les premiers à te dire qu'une détoxication stricte n'est pas la réponse.


Un plan de désintoxication raisonnable

Un plan de désintoxication raisonnable comprendra des repas satisfaisants et équilibrés sur le plan nutritionnel, beaucoup de liquides et un accent sur les aliments complets riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines et les haricots. L'objectif pourrait être de remplacer tous les aliments transformés par des aliments plus naturels et de limiter ou d'éviter des choses comme les sodas, les chips, les sucreries, etc. Il peut également encourager à jeûner 8 à 12 heures par nuit pour permettre à votre corps de digérer, de se reposer et de faire des merveilles. Ce sont tous des moyens raisonnables de soutenir un système de désintoxication sain et un corps en bonne santé.


Conclusion

Les systèmes de détoxication du corps sont conçus pour repousser la plupart des parasites et les effets d'une consommation excessive occasionnelle. Si tu es généralement en bonne santé, nous te recommandons de concentrer tes efforts sur le fait de donner à ton corps ce dont il a besoin pour maintenir son étonnant système d'auto-nettoyage - une alimentation équilibrée, beaucoup de liquides, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Es-tu prêt à mettre en place des habitudes saines qui dureront ?

Plus d'informations

Consulte toujours ton médecin traitant pour t'assurer que les informations affichées sur cette page correspondent à ta situation personnelle.

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