Cosa c'è da sapere sulla disintossicazione

Detox è una parola molto popolare al giorno d'oggi. Spesso viene promessa la perdita di peso, la chiarezza mentale, un sistema più pulito e una maggiore energia. Tutto questo va bene o è troppo bello per essere vero? Imparate le basi della disintossicazione, come supportare i sistemi di disintossicazione del vostro corpo in modo naturale e cosa un piano di disintossicazione dovrebbe e non dovrebbe includere. 

Che cos'è esattamente la "disintossicazione"?

La disintossicazione si riferisce al modo in cui eliminiamo o neutralizziamo le tossine attraverso il colon, il fegato, i reni, i polmoni, le ghiandole linfatiche e la pelle. Si tratta di un processo molto importante e normale del nostro corpo, che ci accompagna 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Cosa sono le tossine?

In poche parole, le tossine sono sostanze velenose per il nostro organismo. Possono provenire dall'ambiente, dal cibo che mangiamo e da ciò che mettiamo sulla nostra pelle. Possono essere prodotti anche all'interno del nostro corpo. Il fumo di tabacco, l'alcol, i pesticidi, il BPA e il mercurio sono solo alcune delle tossine comuni a cui possiamo essere esposti regolarmente.

È nei nostri geni

Ogni corpo è unico per quanto riguarda l'efficienza dell'eliminazione delle tossine, che dipende dai nostri geni. La maggior parte di noi è in grado di eliminare le tossine in modo efficace ed efficiente, mentre altri possono avere sistemi meno efficienti.

Cosa posso fare per aiutare il mio corpo a eliminare le tossine?

È consigliabile sostenere il sistema di disintossicazione dell'organismo limitando l'esposizione alle tossine e facendo scelte alimentari e di vita che favoriscano gli sforzi di disintossicazione dell'organismo.

Metodi naturali per sostenere il sistema di disintossicazione

Fortunatamente, non è necessario fare qualcosa di veramente drastico come una pulizia del colon o una disintossicazione dai succhi di frutta per sentirsi bene e sostenere le nostre vie di disintossicazione. Probabilmente i nostri organi fanno un ottimo lavoro per eliminare tutto ciò che il nostro corpo ritiene pericoloso. Tuttavia, possiamo rendere il loro lavoro un po' più facile. Ecco alcuni modi per farlo. 

• Evitare i composti potenzialmente cancerogeni per ridurre l'esposizione chimica.
• Siamo abitualmente esposti a 100.000-200.000 sostanze chimiche, quindi non è realistico pensare di poter eliminare l'esposizione a tutte le tossine. Tuttavia, possiamo fare alcune piccole scelte che ci aiuteranno, come usare il vetro al posto della plastica per evitare l'esposizione al BPA, acquistare alimenti da aziende agricole che limitano l'uso di pesticidi e scegliere con cura i frutti di mare per evitare un eccesso di mercurio.
• Esercizio e sudore. La sudorazione non elimina tutte le tossine, ma un piccolo numero di tossine idrosolubili può uscire quando sudiamo. Questo è un altro motivo per muovere il corpo e sudare!
• Un regolare movimento intestinale può mantenere le tossine in movimento.
• Assumere una quantità sufficiente di fibre da alimenti vegetali e bere molta acqua sono passi fondamentali per aiutare l'organismo a eliminare le tossine.
• Consumate legumi e alimenti fermentati per sostenere il microbioma intestinale, che svolge un ruolo nel processo di disintossicazione.
• Mangiate frutta e verdura 5 volte al giorno. Consumatene una varietà per beneficiare di diversi antiossidanti. Alcune buone opzioni per la disintossicazione:
• Rape
• Avocado
• Broccoli, cavoli, cavolfiori
• Limoni e altri agrumi
• Bacche

Attenzione alle diete detox

Comprendiamo il desiderio di ricominciare da capo e di riallineare le nostre scelte alimentari nei momenti in cui non ci sentiamo bene. Tuttavia, non è necessario un rigido piano di disintossicazione o di fame per ricominciare da capo e sentirsi meglio. Se le vostre abitudini non vi fanno bene, è sempre meglio affrontare il problema di fondo con uno dei vostri amici nutrizionisti o con il vostro medico. Fare un passo alla volta è spesso molto più favorevole a una soluzione duratura rispetto a cambiamenti drastici, come potrebbe aiutarvi un programma di disintossicazione.

Attenzione alla dieta detox se....

• Promette di eliminare le tossine. Questo è preoccupante perché potrebbe anche eliminare i batteri intestinali sani di cui si ha bisogno. Ricordate che il vostro corpo ha già un ottimo sistema per liberarsi dalle tossine e ci sono diversi modi naturali e delicati per sostenerlo.
• Promette la perdita di peso. Sì, si perderà peso, ma la promessa non è quella di una perdita di peso duratura e la maggior parte del peso sarà costituito da acqua. C'è una minima possibilità che il peso rimanga dopo la disintossicazione.
• È una situazione estrema. Bisogna sempre fare attenzione ai piani che prevedono il digiuno o l'assunzione di soli succhi/acqua. Questo tipo di disintossicazione non è consigliato da Well Balanced Nutrition.
• Sembra una soluzione rapida. Sappiamo che non esiste una cosa del genere. Credeteci, vorremmo potervi offrire una soluzione rapida, ma non è possibile. Se sembra troppo bello per essere vero, probabilmente lo è.
• È l'uso di lassativi. Un regime lassativo può causare disidratazione, impoverire gli elettroliti e interferire con la normale funzione intestinale. 
• È per le ragioni sbagliate. Se pensate di dover punire il vostro corpo, depurarlo o annullare le cattive abitudini, siamo i primi a dirvi che una disintossicazione rigorosa non è la risposta giusta.

Un piano di disintossicazione sensato

Un piano di disintossicazione ragionevole prevede pasti soddisfacenti e nutrizionalmente equilibrati, abbondanza di liquidi e un'attenzione particolare agli alimenti integrali ricchi di sostanze nutritive, come frutta, verdura, noci, semi e fagioli. L'obiettivo potrebbe essere quello di sostituire tutti gli alimenti trasformati con alimenti più naturali e di limitare o evitare cose come bibite, patatine, caramelle, ecc. Può anche incoraggiare il digiuno per 8-12 ore durante la notte, per consentire al corpo di digerire, riposare e fare i suoi miracoli. Sono tutti modi sensati per sostenere un sistema di disintossicazione e un corpo sano.

Conclusione

I sistemi di disintossicazione dell'organismo sono progettati per respingere la maggior parte dei parassiti e gli effetti di un eccesso occasionale di cibo. Se siete in buona salute, vi consigliamo di concentrare i vostri sforzi per dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per mantenere il suo straordinario sistema di autopulizia: una dieta equilibrata, molti liquidi, attività fisica regolare e sonno adeguato. Siete pronti a costruire abitudini sane che durino nel tempo?

Ulteriori informazioni

Consultare sempre il proprio medico curante per assicurarsi che le informazioni riportate in questa pagina siano applicabili alla propria situazione personale.