Was du über Detox wissen musst

Detox ist heutzutage ein beliebtes Wort. Es geht oft mit dem Versprechen einher, Gewicht zu verlieren, geistige Klarheit, ein sauberes System und mehr Energie zu haben. Ist das alles in Ordnung oder ist es zu schön, um wahr zu sein? Erfahre die Grundlagen der Entgiftung, wie du die Entgiftungssysteme deines Körpers auf natürliche Weise unterstützen kannst und was ein Entgiftungsplan beinhalten sollte und was nicht. 

Was genau ist "Detox"?

Entgiftung, bezieht sich auf die Art und Weise, wie wir Giftstoffe über den Dickdarm, die Leber, die Nieren, die Lunge, die Lymphdrüsen und die Haut ausscheiden oder neutralisieren. Es ist ein sehr wichtiger und normaler Prozess in unserem Körper, der rund um die Uhr für uns da ist.

Was sind Giftstoffe?

Einfach ausgedrückt sind Giftstoffe Substanzen, die für unseren Körper giftig sind. Sie können aus der Umwelt stammen, aus der Nahrung, die wir essen, und aus dem, was wir auf unsere Haut auftragen. Sie können auch im Inneren unseres Körpers produziert werden. Tabakrauch, Alkohol, Pestizide, BPA und Quecksilber sind nur einige der üblichen Giftstoffe, denen wir möglicherweise regelmäßig ausgesetzt sind.

Es liegt in unseren Genen

Jeder Körper ist einzigartig darin, wie effizient er Giftstoffe ausscheidet, und dies hängt von unseren Genen ab. Die meisten von uns können Giftstoffe effektiv und effizient ausscheiden, während andere vielleicht weniger effiziente Systeme haben.

Was kann ich tun, um meinem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuscheiden?

Es ist ratsam, das Entgiftungssystem deines Körpers zu unterstützen, indem du Ihre Exposition gegenüber Giftstoffen begrenzt und Entscheidungen über Ernährung und Lebensstil triffst, die die Entgiftungsbemühungen des Körpers unterstützen.

Natürliche Wege zur Unterstützung deines Entgiftungssystems

Glücklicherweise müssen wir nichts wirklich drastisches tun, wie eine Darmreinigung oder eine Saftentgiftung, um uns gut zu fühlen und unsere Entgiftungswege zu unterstützen. Unsere Organe leisten höchstwahrscheinlich eine hervorragende Arbeit bei der Ausscheidung von allem, was unser Körper als gefährlich erachtet. Wir KÖNNEN ihnen ihre Arbeit jedoch etwas leichter machen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, dies zu tun. 

• Vermeide potenziell krebserregende Verbindungen, um die chemische Belastung zu verringern.
• Wir sind routinemäßig 100.000 bis 200.000 Chemikalien ausgesetzt, so dass es nicht realistisch ist, zu glauben, dass wir unsere Exposition gegenüber ALLEN Giftstoffen eliminieren können. Wir können jedoch mehrere kleine Entscheidungen treffen, die uns helfen, wie z.B. die Verwendung von Glas anstelle von Plastik, um die BPA-Exposition zu vermeiden, den Kauf von Lebensmitteln von Farmen, die ihren Pestizideinsatz begrenzen, und die sorgfältige Auswahl unserer Meeresfrüchte, um zu viel Quecksilber zu vermeiden.
• Bewegung und Schweiß. Schwitzen wird zwar nicht alle Giftstoffe beseitigen, aber eine kleine Anzahl wasserlöslicher Giftstoffe kann beim Schwitzen austreten. Dies ist ein weiterer Grund, unseren Körper zu bewegen und auszuschwitzen!
• Regelmäßiger Stuhlgang kann die Giftstoffe in Bewegung halten.
• Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr durch pflanzliche Nahrungsmittel und das Trinken von viel Wasser sind entscheidende Schritte, die du unternehmen kannst, damit dein Körper Giftstoffe ausscheiden kann.
• Esse Hülsenfrüchte und fermentierte Lebensmittel, um das Darmmikrobiom zu unterstützen, das beim Entgiftungsprozess eine Rolle spielt.
• Esse 5 Mal am Tag Obst und Gemüse. Verzehre eine Vielfalt, um von einer Vielzahl von Antioxidantien zu profitieren. Ein paar gute Möglichkeiten für Entgiftungszwecke:
• Rüben
• Avocados
• Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl
• Zitronen und andere Zitrusfrüchte
• Beeren

Vorsicht bei Entgiftungsdiäten

Wir verstehen den Wunsch, mit einem neuen Anfang zu beginnen und unsere Lebensmittelauswahl in Zeiten, in denen wir uns nicht so gut fühlen, neu auszurichten. Es bedarf jedoch keines strengen Entgiftungsplans oder Hungers, um neu anzufangen und sich besser zu fühlen. Wenn Ihre Gewohnheiten Ihnen nicht gut tun, ist es immer am besten, das zugrunde liegende Problem mit einem Ihrer freundlichen Ernährungsberater oder Ihrem Arzt anzugehen. Einen Schritt nach dem anderen zu machen, ist oft viel günstiger für eine nachhaltige Lösung, als drastische Veränderungen vorzunehmen, wie ein Entgiftungsprogramm dir vielleicht helfen würde.

Sei vorsichtig mit der Entgiftungsdiät, wenn...

• Sie verspricht, die Giftstoffe auszuspülen. Das ist beunruhigend, weil du möglicherweise auch gesunde Darmbakterien, die du brauchst, ausspülst. Denke daran, dass dein Körper bereits über ein hervorragendes System verfügt, um sich von Giftstoffen zu befreien, und dass es mehrere natürliche, sanfte Möglichkeiten gibt, dies zu unterstützen.
• Es verspricht eine Gewichtsabnahme. Ja, du wirst Gewicht verlieren, aber das Versprechen gilt nicht für eine nachhaltige Gewichtsabnahme, und das meiste davon wird Wassergewicht sein. Es besteht eine sehr geringe Chance, dass das Gewicht nach der Entgiftung wegbleibt.
• Das ist extrem. Du musst immer vorsichtig sein mit Plänen, die Fasten oder das Trinken nur von Saft/Wasser beinhalten. Diese Art der Entgiftung ist nicht etwas, das wir bei Well Balanced Nutrition empfehlen.
• Es scheint eine schnelle Lösung zu sein. Wir wissen, dass es so etwas nicht gibt. Glaube uns, wir wünschten, wir könnten eine schnelle Lösung anbieten, aber es ist einfach nicht möglich. Wenn es zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich auch so.
• Es verwendet Abführmittel. Ein Abführmittelregime kann zu Dehydrierung führen, Elektrolyte erschöpfen und die normale Darmfunktion beeinträchtigen. 
• Es ist aus den falschen Gründen. Wenn du glaubst, deinen Körper zu bestrafen, reinigen oder schlechte Gewohnheiten rückgängig machen zu müssen, dann lasse uns die Ersten sein, die dir sagen, dass eine strenge Entgiftung nicht die Antwort ist.

Ein vernünftiger Entgiftungsplan

Ein vernünftiger Entgiftungsplan wird befriedigende und ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeiten, viel Flüssigkeit und einen Schwerpunkt auf nährstoffreiche Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Bohnen beinhalten. Ziel könnte es sein, alle verarbeiteten Lebensmittel durch natürlichere Lebensmittel zu ersetzen und Dinge wie Soda, Chips, Süßigkeiten usw. einzuschränken oder zu vermeiden. Es kann auch dazu ermutigen, 8-12 Stunden über Nacht zu fasten, damit Ihr Körper verdauen, sich ausruhen und seine Wunder wirken kann. Dies alles sind vernünftige Wege, um ein gesundes Entgiftungssystem und einen gesunden Körper zu unterstützen.

Fazit

Die Entgiftungssysteme des Körpers sind so konzipiert, dass sie die meisten Schädlinge und die Auswirkungen des gelegentlichen übermäßigen Genusses abwehren. Wenn du im Allgemeinen gesund bist, empfehlen wir dir, deine Bemühungen darauf zu richten, deinen Körper das zu geben, was er braucht, um sein erstaunliches Selbstreinigungssystem aufrechtzuerhalten - eine ausgewogene Ernährung, viel Flüssigkeit, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf. Bist du bereit, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die von Dauer sind?

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.