App: FoodPal - Ernährungsplan
 
FoodPal - Ernährungsplan

Gurke: Gesundheitsvorteile und Ernährung

Lesedauer:
ca. 7 Minuten


Die Gurke, ein bekanntes Gemüse, ist eigentlich eine Frucht, die eine Menge nützlicher Nährstoffe und Antioxidantien enthält, die für eine gute Flüssigkeitszufuhr sorgen und den Appetit zügeln. Diese Frucht senkt auch deinen Blutzucker und fördert die Gewichtsabnahme. Diese Frucht enthält eine gute Wasserquelle und ist kalorienarm, was enebso die Gewichtsabnahme fördert.


Die Gurke ist gut, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gewichtsverlust zu verringern, sie ist gut für deine Sehkraft und entgiftet deinen Körper. Sie beugt auch Mundgeruch vor, ist gut für die Verdauung und reguliert deinen Blutzuckerspiegel. Gurken enthalten auch Kaffeesäure und Ascorbinsäure, die zur Stärkung deiner Knochen, Zähne und Nägel beitragen.


Interessante Fakten über Gurken:

Die Gurke ist eine Frucht, die sowohl für deinen Körper als auch für deine Haut viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Aber die Gurke ist nicht nur von großem Nutzen für deine Gesundheit, erfahre nachfolgend mehr.


  • Die universelle Verwendung des Begriffs "kühl wie eine Gurke" wurde aufgrund der Fähigkeit der Frucht, die Bluttemperatur zu kühlen, gegeben.
  • In Scheiben geschnittene Gurken können Mundgeruch reduzieren und schlechte Bakterien im Mund abtöten. Alles, was du tun musst, ist eine geschnittene Gurke auf die Zunge zu legen und 30 Sekunden lang liegen lassen, um den Mundgeruch zu beseitigen.
  • Diese Gurke enthält lebenswichtige Vitamine wie die Vitamine B1, B2, B3, B5 und B6, die viel nützlicher ist, als du es dir vorstellen kannst.
  • Der Verzehr dieser Frucht wird deinen Stress abbauen und dir helfen, den ganzen Tag lang einen ruhigen Geist zu behalten. Das liegt daran, dass die in ihr enthaltenen beruhigenden Chemikalien eine beruhigende und entspannende Wirkung haben. Einfach ausgedrückt: Diese Frucht ist ein Stressbrecher.
  • Wusstest du, dass Nebelflecken auf deinem Badezimmerspiegel gereinigt werden können, indem du ihn mit einer Gurke einreibst?
  • Wenn du das Problem hast, zu wenig Wasser zu dir zu nehmen, dann musst du eine Gurke essen, und das wird dir gut tun. Das wird deinen Appetit zügeln und dir beim Abnehmen helfen. Du musst nicht befürchten, dass du austrocknest, wenn dz eine Gurke isst, denn diese Frucht besteht zu 95% aus Wasser.


Fakten zur Gurkenernährung:

Wir alle wissen, dass dieses Gemüse gut für unsere Gesundheit ist, aber es bleibt die Frage, was der Hauptbestandteil ist, der diese Frucht gesund macht. Nun, die unten aufgeführten Fakten zur Ernährung werden etwas mehr Licht auf dieses Phänomen werfen.


Eisen:

Dieser Nährstoff wird vom menschlichen Körper benötigt, weil er das Immunsystem stärkt, Müdigkeit und Schlaflosigkeit bekämpft, die Sauerstoffzirkulation fördert und Anämie behandelt.


Vitamin A:

Man sagt, es schütze die Augen und beugt Nachtblindheit und altersbedingten Sehstörungen vor. Es beugt auch Krebs vor und verringert das Risiko, Akne zu bekommen.


Vitamin C schützt deine Augen:

Vitamin C enthält viele Antioxidantien, die dir helfen, Krankheiten vorzubeugen, für die du möglicherweise anfällig bist. Es enthält auch krebsbekämpfende Verbindungen und hilft bei der Regulierung und Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Noch wichtiger ist, dass Vitamin C zu einer guten Verdauung beiträgt.


Natrium:

Es wird für Muskelkontraktionen benötigt und reguliert die Flüssigkeiten in deinem Körper. Noch wichtiger ist, dass Natrium zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt.


Eiweiß:

Wusstest du, dass deine Nägel und Haare aus Eiweiß bestehen und dein Körper es daher für die Gewebereparatur benötigt? Dein Körper benötigt Proteine, um Hormone, Enzyme und andere Körperchemikalien zu produzieren, die für deinen Körper zur Ausführung seiner täglichen Aktivitäten unerlässlich sind.


Kalzium:

Dein Körper benötigt Kalzium, um die Knochenfestigkeit zu erhalten. Kalzium ist auch gut für deine Knochen, dein Herz, deine Muskeln und deine Nerven.


Ballaststoffe:

Ballaststoffe tragen zu einer guten Darmfunktion bei und erhöhen das Gewicht im Stuhl. Außerdem reguliert er den Blutzuckerspiegel, senkt den Cholesterinspiegel und hilft bei der Gewichtsabnahme.


10 gesundheitliche Vorteile der Gurke:

Diese gesunde Frucht hat die Fähigkeit, deinen Körper in den heißen Sommern kühl zu halten, weshalb die meisten Menschen, die in heißeren Regionen leben, dazu neigen, dieses Gemüse zu konsumieren. Es wird jedoch nicht nur behauptet, dass die Gurke eine kühle Frucht ist, sondern auch, dass sie einige gesundheitliche Vorteile beinhaltet, so dass diese Frucht ein unverzichtbarer Bestandteil der täglichen Ernährung ist. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile für den Gurkenverzehr.


1. Sie beugt Herzkrankheiten vor:

Die Bestandteile, die die Gurke besitzt, spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Herzens. Sie enthält Kalium und Magnesium, die zur Verbesserung der neurologischen Funktionen deines Körpers beitragen und deinen Blutdruck auf einem stabilen Niveau hält. Sie hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dich vor Krankheiten schützen können, für die dein Körper anfällig ist. Noch wichtiger ist, dass diese gesunde Frucht dein Immunsystem stärkt und das Risiko einer Herzerkrankung verringert.


2. Hält dich hydriert:

Die heißen, feuchten Sommer können dich schneller austrocknen und lassen dich am häufigsten mit einem Glas Wasser beseitigen. Du brauchst also nur eine frisch geschnittene Gurke zu essen, und schon ist der Trick geschafft. Die Gurke hält dich in den meisten Fällen hydriert und satt und ist auch ein guter Snack zur Gewichtsabnahme, der zu einer normalen Ernährung hinzugefügt werden muss. Da diese Frucht einen hohen Wassergehalt hat, wird sie dir helfen, die Flüssigkeitszufuhr aufrecht zu erhalten.


3. Reduziert den Blutzucker:

Gurken sollen den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, reduzieren. Laut einer Studie, die von der Zeitschrift für pflanzliche Lebensmittel für die menschliche Ernährung veröffentlicht wurde, heißt es, dass Typ-2-Diabetes gesenkt und reguliert werden kann, wenn eine Person Gurken verzehrt. Dies ist auf den hohen Gehalt an Ballaststoffen zurückzuführen, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen.


4. Gut für die Gewichtsabnahme:

Die Gurke soll dir ein Völlegefühl geben, was bedeutet, dass diese gesunde Frucht deinen Appetit zügelt. Diese gesunde Frucht hat wenig Kalorien, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Medizinisch gesehen enthält 120g Gurke 16 Kalorien, und das ist sehr niedrig, weshalb du diese in deinen Diätplan aufzunehmen solltest. Du kannst wirklich viele Gurken essen, und das wird dir gut tun. Auch der hohe Wassergehalt in dieser Frucht ist ein weiterer Faktor, der bei der Gewichtsabnahme hilft.


5. Enthält entzündungshemmende Eigenschaften:

Entzündungshemmende Eigenschaften, die in dieser gesunden Frucht gefunden werden, reduzieren die Oxidation, die deinen Körper einer Bedrohung durch Krankheiten aussetzen kann. Die antioxidativen Eigenschaften der Gurke kann dich vor diesen freien Radikalen und Flavonoiden schützen, die solche chronische Krankheiten verursachen. Esse also mindestens einmal am Tag eine Gurke, und das wird dir gut tun.


6. Gut für deine Augen:

Da die Gurke zu 95 % aus Wasser besteht, hält sie deine Augen feucht, und dein Gehalt an Vitamin E spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung deiner Haut, indem sie ihr hilft, mehr Kollagen zu produzieren, das als natürliches Anti-Falten- und Anti-Aging-Mittel wirkt. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften tragen zu einer guten Sicht bei und beugen dem Grauen Star vor. Einfach ausgedrückt: Die in dieser gesunden Frucht enthaltenen Antioxidantien beseitigen Hautirritationen. Das in Gurken enthaltene Vitamin C hellt deinen Hautton auf und kann zu deinem Schönheitsprogramm hinzugefügt werden, um eine bessere und gesunde Haut zu erhalten.


7. Beugt Krebs vor:

Diese gesunde Frucht besteht aus Kaffeesäure, Lutein und Cucurbitacinen, die krebshemmend sind und dich vor den Risiken der Krebsentstehung bewahren können. Einfach ausgedrückt: Der Verzehr von Gurken löscht freie Radikale aus deinem Körper aus, die Krebs verursachen können, und dies wird dazu beitragen, dein Immunsystem zu stärken. Darüber hinaus beugt der Verzehr dieser gesunden Frucht in deiner normalen Ernährung Prostata-, Lungen- und Gebärmutterkrebs vor.


8. Knochen und Nägel:

Die Gurke enthält Ascorbinsäure und Kaffeesäure, die deine Knochen, Bänder und Knorpel stärken. Ihr Gehalt an Kieselsäure hilft bei der Bildung von Bindegewebe und stärkt deine Knochen. Ihr Gehalt an Vitamin B6, Vitamin B5, Vitamin C, Vitamin K und Silizium ist jedoch für eine gute Knochengesundheit verantwortlich.


9. Gut für die Haare:

Wenn du trockenes Haar hast, dann versuche, etwas Gurkenpaste herzustellen und etwas Wasser damit zu mischen und deine Kopfhaut damit sanft zu massieren. Das wird deine Kopfhaut stärken und gesund halten. Dies wird auch Haarausfall verhindern und schnelleres Haarwachstum fördern. Alles, was du tun musst, ist einfach nur viel Gurke zu dir zu nehmen, und das wird dir gut tun.


10. Hilfsmittel für eine gute Verdauung:

Um eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten, musst du einige faserhaltige Nahrungsmittel und Gurken in deine Ernährung aufnehmen, und dies wird dir helfen, einen normalen Stuhlgang zu haben. Das Hauptenzym "Erepsin" in der Gurke soll den Verdauungsprozess verbessern und deinem Körper helfen, Proteine viel schneller aufzunehmen. Aufgrund seines hohen Wassergehalts hilft es dabei, deinen Stuhl weicher zu machen.

Weitere Informationen

Wende dich immer an deinen medizinischen Betreuer, um sicherzustellen, dass die auf dieser Seite angezeigten Informationen auf deine persönlichen Umstände zutreffen.

Reviews unserer Nutzer
Erhalte jetzt deinen individuellen Ernährungsplan als App auf dein Smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.