Ogórek: korzyści zdrowotne i odżywianie

Ogórek, dobrze znane warzywo, jest w rzeczywistości owocem, który zawiera wiele korzystnych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które utrzymują nawodnienie i ograniczają apetyt. Owoc ten obniża również poziom cukru we krwi i sprzyja utracie wagi. Ten owoc zawiera dobre źródło wody i jest niskokaloryczny, co enebso sprzyja utracie wagi.

Ogórek jest dobry dla zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia i utraty wagi, jest dobry dla wzroku i detoksykuje organizm. Zapobiega też nieświeżemu oddechowi, jest dobry na trawienie i reguluje poziom cukru we krwi. Ogórki zawierają również kwas kofeinowy i kwas askorbinowy, które pomagają wzmocnić Twoje kości, zęby i paznokcie.

Ciekawostki na temat ogórków:

Ogórek to owoc, który ma wiele korzyści zdrowotnych zarówno dla Twojego ciała, jak i skóry. Ale ogórek to nie tylko wielkie korzyści dla zdrowia, dowiedz się więcej poniżej.

• Powszechnie używane określenie "cool as a cucumber" zostało nadane ze względu na zdolność owocu do schładzania temperatury krwi.
• Pokrojone ogórki mogą zmniejszyć nieświeży oddech i zabić złe bakterie w ustach. Wystarczy, że umieścisz pokrojonego ogórka na języku i pozostawisz go na 30 sekund, aby pozbyć się nieświeżego oddechu.
• Ten ogórek zawiera niezbędne witaminy, takie jak witaminy B1, B2, B3, B5 i B6, które są znacznie bardziej przydatne niż można sobie wyobrazić.
• Jedzenie tego owocu złagodzi Twój stres i pomoże Ci zachować spokojny umysł przez cały dzień. Dzieje się tak dlatego, że zawarte w nim uspokajające związki chemiczne działają kojąco i relaksująco. Mówiąc wprost, ten owoc jest pogromcą stresu.
• Czy wiesz, że plamy z mgły na lustrze w łazience można wyczyścić pocierając je ogórkiem?
• Jeśli masz problem z tym, że nie pijesz wystarczająco dużo wody, zjedz ogórka, a dobrze Ci to zrobi. Zahamuje apetyt i pomoże Ci schudnąć. Nie musisz się martwić, że się odwodnisz, gdy zjesz ogórka, bo ten owoc to w 95% woda.

Fakty na temat wartości odżywczych ogórków:

Wszyscy wiemy, że to warzywo jest dobre dla naszego zdrowia, ale pozostaje pytanie, co jest głównym składnikiem, który czyni ten owoc zdrowym. Cóż, poniższe fakty żywieniowe rzucą nieco więcej światła na to zjawisko.

Żelazo:

Ten składnik odżywczy jest potrzebny organizmowi człowieka, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza zmęczenie i bezsenność, wspomaga krążenie tlenu i leczy anemię.

Witamina A:

Mówi się, że chroni oczy i zapobiega ślepocie nocnej oraz problemom ze wzrokiem związanym z wiekiem. Zapobiega także nowotworom i zmniejsza ryzyko zachorowania na trądzik.

Witamina C chroni Twoje oczy:

Witamina C zawiera wiele antyoksydantów, które pomagają zapobiegać chorobom, na które możesz być podatny. Zawiera również związki zwalczające raka oraz pomaga regulować i stabilizować poziom cukru we krwi. Co ważniejsze, witamina C przyczynia się do dobrego trawienia.

Sód:

Jest potrzebny do skurczów mięśni i reguluje płyny w Twoim organizmie. Co ważniejsze, sód pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Białko:

Czy wiesz, że Twoje paznokcie i włosy są zbudowane z białka, więc Twój organizm potrzebuje go do naprawy tkanek? Twoje ciało potrzebuje białka do produkcji hormonów, enzymów i innych substancji chemicznych w organizmie, które są niezbędne do wykonywania codziennych czynności.

Wapń:

Twój organizm potrzebuje wapnia, aby utrzymać wytrzymałość kości. Wapń jest również dobry dla Twoich kości, serca, mięśni i nerwów.

Włókno:

Błonnik przyczynia się do dobrej pracy jelit i zwiększa wagę w stolcu. Reguluje również poziom cukru we krwi, obniża cholesterol i pomaga w odchudzaniu.

10 korzyści zdrowotnych płynących z ogórka:

Ten zdrowy owoc ma zdolność do utrzymania ciała w chłodzie podczas gorącego lata, dlatego większość ludzi mieszkających w gorętszych regionach ma tendencję do spożywania tego warzywa. Jednak nie tylko twierdzi się, że ogórek jest fajnym owocem, ale także, że zawiera pewne korzyści zdrowotne, co czyni ten owoc niezbędnym elementem codziennej diety. Oto kilka korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem ogórka.

1. zapobiega chorobom serca:

Składniki, które posiada ogórek odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego serca. Zawiera potas i magnez, które pomagają poprawić funkcje neurologiczne organizmu i utrzymują ciśnienie krwi na stabilnym poziomie. Ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą chronić Cię przed chorobami, na które podatny jest Twój organizm. Co ważniejsze, ten zdrowy owoc wzmacnia Twój układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko chorób serca.

2. Utrzymuje cię w stanie nawodnienia:

Gorące, wilgotne lato może odwodnić cię szybciej i najczęściej pozostawia cię wyeliminowanym ze szklanką wody. Wystarczy więc, że zjesz świeżo pokrojonego ogórka, a załatwisz sprawę. Ogórek utrzymuje cię w stanie uwodnionym i pełnym w większości przypadków, a także jest dobrą przekąską odchudzającą, którą można dodać do normalnej diety. Ponieważ ten owoc ma wysoką zawartość wody, pomoże Ci pozostać nawodnionym.

3. obniża poziom cukru we krwi:

Mówi się, że ogórki obniżają poziom cukru we krwi i zmniejszają ryzyko rozwoju cukrzycy. Według badań opublikowanych przez Journal of Plant Foods for Human Nutrition, mówi się, że cukrzyca typu 2 może być obniżona i regulowana, jeśli osoba spożywa ogórki. Wynika to z wysokiej zawartości błonnika, który pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

4. dobre dla utraty wagi:

Mówi się, że ogórek sprawia, że czujesz się pełny, co oznacza, że ten zdrowy owoc ograniczy Twój apetyt. Ten zdrowy owoc ma niewiele kalorii, które pomagają w utracie wagi. Z medycznego punktu widzenia 120g ogórka zawiera 16 kalorii, a to bardzo mało, dlatego warto włączyć go do swojego planu dietetycznego. Możesz naprawdę jeść dużo ogórka i będzie to dla Ciebie dobre. Również wysoka zawartość wody w tym owocu jest kolejnym czynnikiem, który pomaga w utracie wagi.

5. Zawiera właściwości przeciwzapalne:

Właściwości przeciwzapalne znajdujące się w tym zdrowym owocu zmniejszają utlenianie, które może narazić Twój organizm na zagrożenie chorobami. Właściwości antyoksydacyjne ogórka mogą chronić Cię przed tymi wolnymi rodnikami i flawonoidami, które powodują takie przewlekłe choroby. Zjedz więc ogórka przynajmniej raz dziennie, a dobrze Ci to zrobi.

6. Dobre dla twoich oczu:

Ponieważ ogórek to 95% wody, utrzymuje nawilżenie oczu, a zawartość witaminy E odgrywa ważną rolę w poprawie skóry, pomagając jej produkować więcej kolagenu, który działa jako naturalny środek przeciwzmarszczkowy i przeciwstarzeniowy. Jego właściwości przeciwzapalne przyczyniają się do dobrego widzenia i zapobiegają zaćmie. Po prostu antyoksydanty znajdujące się w tym zdrowym owocu eliminują podrażnienia skóry. Witamina C znajdująca się w ogórkach rozjaśnia koloryt skóry i może być dodana do Twojego reżimu kosmetycznego dla lepszej i zdrowej skóry.

7. Zapobiega powstawaniu nowotworów:

Ten zdrowy owoc składa się z kwasu kofeinowego, luteiny i cucurbitacin, które mają właściwości antyrakowe i mogą uchronić Cię przed ryzykiem rozwoju raka. Mówiąc wprost, jedzenie ogórków zlikwiduje z Twojego organizmu wolne rodniki, które mogą powodować raka, a to pomoże pobudzić Twój układ odpornościowy. Ponadto spożywanie tego zdrowego owocu w normalnej diecie zapobiegnie nowotworom prostaty, płuc i macicy.

8. kości i paznokcie:

Ogórek zawiera kwas askorbinowy i kwas kofeinowy, które wzmacniają Twoje kości, więzadła i chrząstki. Zawartość krzemionki w nich pomaga tworzyć tkankę łączną i wzmacnia Twoje kości. Jednak zawarta w nich zawartość witaminy B6, witaminy B5, witaminy C, witaminy K i krzemu odpowiada za dobre zdrowie kości.

9. Dobre dla włosów:

Jeśli masz suche włosy, a następnie spróbuj zrobić trochę pasty z ogórka i wymieszać trochę wody z nim i delikatnie masować skórę głowy z nim. Dzięki temu wzmocnisz skórę głowy i utrzymasz ją w dobrej kondycji. Będzie to również zapobiegać wypadaniu włosów i sprzyjać ich szybszemu wzrostowi. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu spożywać dużo ogórka i to zrobi ci dobrze.

10. Wspomaga dobre trawienie:

Aby utrzymać dobre trawienie, musisz włączyć do swojej diety trochę włóknistych pokarmów i ogórka, a to pomoże Ci mieć normalne wypróżnienia. Mówi się, że główny enzym "erepsin" w ogórku poprawia proces trawienia i pomaga organizmowi wchłaniać białka znacznie szybciej. Ze względu na dużą zawartość wody pomaga zmiękczyć stolec.

Dalsze informacje

Zawsze należy skonsultować się z dostawcą usług medycznych, aby upewnić się, że informacje wyświetlane na tej stronie odnoszą się do Twojej osobistej sytuacji.