Pepino: benefícios para a saúde e nutrição
O pepino, um vegetal bem conhecido, é na realidade uma fruta que contém muitos nutrientes e antioxidantes benéficos que o mantêm hidratado e refreiam o seu apetite. Este fruto também reduz o açúcar no sangue e promove a perda de peso. Esta fruta contém uma boa fonte de água e é pobre em calorias, o que promove a perda de peso.
O pepino é bom para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e perda de peso, é bom para a sua visão e desintoxica o seu corpo. Também previne o mau hálito, é bom para a digestão e regula os seus níveis de açúcar no sangue. Os pepinos também contêm ácido cafeico e ácido ascórbico, que ajudam a fortalecer os seus ossos, dentes e unhas.
Factos interessantes sobre os pepinos:
O pepino é um fruto que tem muitos benefícios para a saúde, tanto para o seu corpo como para a sua pele. Mas o pepino não é apenas de grande benefício para a sua saúde, saiba mais abaixo.
- A utilização universal do termo "frio como um pepino" foi dada devido à capacidade da fruta de arrefecer a temperatura do sangue.
- Os pepinos fatiados podem reduzir o mau hálito e matar as bactérias más na boca. Tudo o que precisa de fazer é colocar um pepino fatiado na língua e deixá-lo durante 30 segundos para se livrar do mau hálito.
- Este pepino contém vitaminas essenciais como as vitaminas B1, B2, B3, B5 e B6, o que é muito mais útil do que se pode imaginar.
- Comer esta fruta aliviará o seu stress e ajudá-lo-á a manter uma mente calma ao longo do dia. Isto porque os químicos calmantes que contém têm um efeito calmante e relaxante. Em termos simples, este fruto é um destruidor de stress.
- Sabia que as manchas de nevoeiro no espelho da sua casa de banho podem ser limpas esfregando-o com um pepino?
- Se tiver o problema de não beber água suficiente, coma um pepino e isso far-lhe-á bem. Vai reduzir o seu apetite e ajudá-lo a perder peso. Não tem de se preocupar em ficar desidratado quando come um pepino, porque esta fruta é 95% de água.
Factos sobre a nutrição dos pepinos:
Todos sabemos que este vegetal é bom para a nossa saúde, mas a questão permanece: qual é o principal ingrediente que torna este fruto saudável? Bem, os factos nutricionais abaixo indicados irão lançar mais alguma luz sobre este fenómeno.
Ferro de engomar:
Este nutriente é necessário ao corpo humano porque reforça o sistema imunitário, combate a fadiga e insónia, promove a circulação de oxigénio e trata a anemia.
Vitamina A:
Diz-se que protege os olhos e previne a cegueira nocturna e problemas de visão relacionados com a idade. Também previne o cancro e reduz o risco de contrair acne.
A vitamina C protege os seus olhos:
A vitamina C contém muitos antioxidantes que o ajudam a prevenir doenças a que pode ser propenso. Também contém compostos de combate ao cancro e ajuda a regular e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Mais importante ainda, a vitamina C contribui para uma boa digestão.
Sódio:
É necessário para contracções musculares e regula fluidos no seu corpo. Mais importante ainda, o sódio ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue.
Proteína:
Sabia que as suas unhas e cabelo são feitos de proteínas, por isso o seu corpo precisa delas para a reparação dos tecidos? O seu corpo precisa de proteínas para produzir hormonas, enzimas e outros químicos corporais essenciais para o seu corpo realizar as suas actividades diárias.
Cálcio:
O seu corpo precisa de cálcio para manter a força óssea. O cálcio também é bom para os seus ossos, coração, músculos e nervos.
Fibra:
As fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino e aumentam o peso nas fezes. Também regula os níveis de açúcar no sangue, baixa o colesterol e ajuda na perda de peso.
10 Benefícios de Saúde do Pepino:
Esta fruta saudável tem a capacidade de manter o seu corpo fresco durante os verões quentes, razão pela qual a maioria das pessoas que vivem em regiões mais quentes tendem a consumir este vegetal. No entanto, não só se afirma que o pepino é uma fruta fresca, mas também que contém alguns benefícios para a saúde, tornando esta fruta uma parte essencial da sua dieta diária. Aqui estão alguns benefícios para a saúde ao comer pepino.
1. previne doenças cardíacas:
Os componentes que o pepino possui desempenham um papel importante na manutenção de um coração saudável. Contém potássio e magnésio que ajudam a melhorar as funções neurológicas do seu corpo e mantêm a sua pressão sanguínea a um nível estável. Tem também propriedades anti-inflamatórias que podem protegê-lo de doenças a que o seu corpo é propenso. Mais importante, este fruto saudável fortalece o seu sistema imunitário e reduz o risco de doenças cardíacas
2. Mantém-no hidratado:
Os verões quentes e húmidos podem desidratá-lo mais rapidamente e, na maioria das vezes, deixá-lo eliminado com um copo de água. Portanto, tudo o que precisa de fazer é comer um pepino recém-cortado e fará o truque. O pepino mantém-no hidratado e cheio na maioria dos casos e é também um bom petisco para emagrecer para adicionar a uma dieta normal. Uma vez que esta fruta tem um elevado teor de água, irá ajudá-lo a manter-se hidratado.
3. reduz o açúcar no sangue:
Diz-se que os pepinos baixam os níveis de açúcar no sangue e reduzem o risco de desenvolvimento da diabetes. De acordo com um estudo publicado pelo Journal of Plant Foods for Human Nutrition, diz-se que a diabetes tipo 2 pode ser baixada e regulada se uma pessoa consumir pepinos. Isto deve-se ao elevado teor de fibras, o que ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue.
4. bom para a perda de peso:
Diz-se que o pepino o faz sentir cheio, o que significa que esta fruta saudável limita o seu apetite. Esta fruta saudável tem baixas calorias que ajudam na perda de peso. Medicamente, 120g de pepino contém 16 calorias, e isso é muito baixo, e é por isso que o deve incluir no seu plano alimentar. Pode realmente comer muito pepino e será bom para si. Além disso, o elevado teor de água nesta fruta é outro factor que ajuda na perda de peso.
5. Contém propriedades anti-inflamatórias:
As propriedades anti-inflamatórias encontradas neste fruto saudável reduzem a oxidação que pode expor o seu corpo a uma ameaça de doença. As propriedades antioxidantes do pepino podem protegê-lo contra os radicais livres e flavonóides que causam tais doenças crónicas. Portanto, coma um pepino pelo menos uma vez por dia e isso irá fazer-lhe bem
6. Bom para os seus olhos:
Uma vez que o pepino é 95% água, mantém os seus olhos hidratados e o seu conteúdo em vitamina E desempenha um papel importante na melhoria da sua pele, ajudando-a a produzir mais colagénio, que actua como um agente natural anti-rugas e anti-envelhecimento. As suas propriedades anti-inflamatórias contribuem para uma boa visão e previnem as cataratas. Simplificando, os antioxidantes encontrados nesta fruta saudável eliminam as irritações da pele. A vitamina C presente no pepino ilumina o seu tom de pele e pode ser adicionada ao seu regime de beleza para uma pele melhor e saudável.
7. Previne o cancro:
Esta fruta saudável consiste em ácido cafeico, luteína e cucurbitacinas que são anti-cancerígenas e podem salvá-lo dos riscos de desenvolver cancro. Simplificando, comer pepinos irá erradicar os radicais livres do seu corpo que podem causar cancro, e isto irá ajudar a impulsionar o seu sistema imunitário. Além disso, comer esta fruta saudável na sua dieta normal evitará os cancros da próstata, pulmão e uterino.
8. ossos e pregos:
O pepino contém ácido ascórbico e ácido cafeico, que fortalecem os seus ossos, ligamentos e cartilagem. O seu conteúdo em sílica ajuda a formar tecido conjuntivo e fortalece os seus ossos. No entanto, o seu conteúdo de vitamina B6, vitamina B5, vitamina C, vitamina K e silício são responsáveis pela boa saúde óssea.
9. bom para o cabelo:
Se tiver cabelo seco, então tente fazer um pouco de pasta de pepino e misture um pouco de água com ele e massaje suavemente o seu couro cabeludo com ele. Isto irá fortalecer o seu couro cabeludo e mantê-lo saudável. Isto também irá prevenir a queda do cabelo e promover um crescimento mais rápido do cabelo. Tudo o que tem de fazer é apenas consumir muito pepino e isso far-lhe-á bem.
10. ajudas para uma boa digestão:
Para manter uma boa digestão, é necessário incluir alguns alimentos fibrosos e pepinos na sua dieta, o que o ajudará a ter movimentos intestinais normais. A principal enzima "erepsina" do pepino é dita para melhorar o processo digestivo e ajudar o seu corpo a absorver proteínas muito mais rapidamente. Devido ao seu elevado teor de água, ajuda a suavizar as fezes.
Mais informações
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