Le café et le thé comptent-ils comme de l'eau ?
C'est une question très ancienne - nous avons donc fait des recherches. Notre corps est composé à 60 % d'eau. En plus de faciliter la digestion, d'éliminer les impuretés et de lubrifier nos articulations, l'eau de notre corps nous aide littéralement à penser - le cerveau utilise l'eau pour fabriquer des hormones et des neurotransmetteurs. Même si l'eau nous aide techniquement à penser et nous fournit de l'énergie, beaucoup d'entre nous ont l'impression d'avoir besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire en caféine pour stimuler notre esprit - et le café et le thé ont bon goût. Mis à part l'eau, le thé et le café sont les deux boissons les plus consommées au monde. Mais le café compte-t-il comme de l'eau lorsqu'il s'agit d'hydratation ? Le thé est-il considéré comme de l'eau ? Le H2O pur est-il la seule chose qui compte comme eau ? Réglons ce débat une fois pour toutes !
Le café compte-t-il comme de l'eau ?
Il n'est pas nécessaire de se limiter à l'eau pure pour rester hydraté. D'autres liquides et certains aliments comptent également. Dans une mesure raisonnable, le café compte parmi les liquides absorbés. La caféine contenue dans le café a un léger effet diurétique : cela signifie qu'elle peut entraîner une perte d'eau. Des études ont toutefois montré que le café n'a un effet déshydratant que s'il est consommé en grandes quantités d'au moins 250-300 mg. Cela correspond à environ deux à trois tasses de café. Une autre étude n'a révélé aucun signe de déshydratation en cas de consommation modérée de caféine. Cela semble être une bonne nouvelle si tu aimes ta tasse de café du matin. Mais attendez, il y a plus : la recherche a également découvert que boire du café ne permet pas seulement de se réveiller, mais présente également des avantages - à savoir des produits phytochimiques qui ont des propriétés antioxydantes. Pour que le café ne perde pas ses effets, tu ne devrais pas en boire plus d'une ou deux tasses par jour et éviter de consommer du sucre ou du sirop supplémentaire. Une stratégie pour réduire la consommation de café consiste à le remplacer par de l'eau et c'est aussi une façon de boire plus d'eau - c'est donc une situation gagnant-gagnant.
Le thé compte-t-il comme de l'eau ?
L'eau contenue dans le thé peut contribuer à notre hydratation quotidienne. Le thé noir et le thé vert contiennent certes de la caféine, mais moins qu'une tasse de café moyenne. De nombreuses tisanes, comme la camomille, la menthe poivrée et le gingembre, sont totalement dépourvues de caféine. De nombreuses études ont montré que les thés présentent de nombreux avantages pour la santé. Le thé vert est l'un des thés les plus sains en raison de sa teneur en polyphénols, qui permet d'inhiber les inflammations. Nous sommes également fans du thé vert matcha, qui apporte plus d'énergie, de concentration et de détente. Il est recommandé de choisir un thé vert de qualité et de le laisser infuser plusieurs minutes pour maximiser les effets sur la santé.
Qu'est-ce qui compte d'autre comme eau ?
La raison pour laquelle nous avons besoin d'eau est qu'elle nous hydrate. Mais il existe d'autres liquides et aliments hydratants en plus de l'H2O. Bien que l'apport quotidien en liquide puisse provenir d'aliments et de boissons, l'eau potable simple est un bon moyen de s'hydrater, car elle ne contient pas de calories. L'eau est la boisson la plus simple pour maintenir l'équilibre hydrique sans consommer de calories supplémentaires. Mais il existe d'autres moyens d'assurer l'apport de liquide nécessaire à la survie. Le café et le thé peuvent contribuer à l'hydratation, mais aussi le lait, les jus et la plupart des autres boissons. N'oublie pas que ces boissons contiennent généralement plus de sucre et de calories. Si tu n'aimes pas le goût de l'eau simple, essaie d'y ajouter des arômes naturels : par exemple, un brin de menthe ou une rondelle de citron. Certains fruits et légumes sont également particulièrement hydratants. Les pastèques sont composées à 90 % d'eau et constituent un en-cas rafraîchissant. D'autres fruits contenant de l'eau sont les oranges, les pamplemousses et les fraises. Du côté des légumes, le céleri, les tomates, les concombres et la laitue sont quelques options riches en eau. La conclusion ? Buvez beaucoup d'eau chaque jour. D'autres boissons comme le café et le thé t'apportent également des liquides.
Plus d'informations
Consulte toujours ton médecin traitant pour t'assurer que les informations affichées sur cette page correspondent à ta situation personnelle.
