Il caffè e il tè sono considerati acqua?
È una domanda antica, quindi abbiamo fatto qualche ricerca. Il nostro corpo è composto per il 60% di acqua. Oltre a favorire la digestione, eliminare le impurità e lubrificare le articolazioni, l'acqua presente nel nostro corpo ci aiuta letteralmente a pensare: il cervello utilizza l'acqua per produrre ormoni e neurotrasmettitori. Anche se tecnicamente l'acqua ci aiuta a pensare e ci mantiene energici, molti di noi sentono di aver bisogno di un po' di caffeina in più per stimolare la mente, e il caffè e il tè hanno un buon sapore. Oltre all'acqua, il tè e il caffè sono le due bevande più consumate al mondo. Ma il caffè conta come acqua quando si parla di idratazione? Il tè è considerato acqua? L'H2O puro è l'unica cosa che conta come acqua? Risolviamo il dibattito una volta per tutte!
Il caffè conta come acqua?
Non è necessario limitarsi all'acqua pura per rimanere idratati. Contano anche altri liquidi e alcuni alimenti. Il caffè è considerato un'assunzione di liquidi entro i limiti del ragionevole. La caffeina contenuta nel caffè ha un lieve effetto diuretico: può cioè provocare la perdita di acqua. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che il caffè ha un effetto diuretico solo se viene bevuto in grandi quantità, almeno 250-300 mg. Ciò corrisponde a circa due o tre tazze di caffè. Un altro studio non ha rilevato alcuna evidenza di disidratazione con un consumo moderato di caffeina. Questa sembra una buona notizia se amate la vostra tazza di caffè mattutina. Ma c'è di più: la ricerca ha anche scoperto che bere caffè non solo ci sveglia, ma ha anche dei benefici, ovvero delle sostanze fitochimiche che hanno proprietà antiossidanti. Per evitare che il caffè faccia cilecca, non si dovrebbero bere più di una o due tazze al giorno e si dovrebbe evitare di aggiungere zucchero o sciroppo. Una strategia per ridurre il consumo di caffè è quella di sostituirlo con l'acqua, e questo è anche un modo per bere più acqua - quindi è una situazione vantaggiosa per tutti.
Il tè conta come acqua?
L'acqua contenuta nel tè può contribuire al nostro apporto giornaliero di liquidi. Il tè nero e il tè verde contengono caffeina, ma meno di una tazza media di caffè. Molte tisane, come camomilla, menta piperita e zenzero, sono completamente prive di caffeina. Numerosi studi hanno dimostrato che i tè hanno diversi benefici per la salute. Il tè verde è uno dei tè più salutari grazie al suo contenuto di polifenoli, in grado di ridurre le infiammazioni. Siamo anche fan del tè verde matcha, che fornisce più energia, concentrazione e relax. Si consiglia di scegliere un tè verde di alta qualità e di tenerlo in infusione per diversi minuti per massimizzare gli effetti sulla salute.
Cos'altro conta come acqua?
Il motivo per cui abbiamo bisogno di acqua è che ci idrata. Ma ci sono altri liquidi e alimenti idratanti oltre all'H2O. Anche se l'idratazione quotidiana può essere fornita da alimenti e bevande, la semplice acqua potabile è una buona opzione di idratazione perché non ha calorie. L'acqua è la bevanda più semplice per mantenersi idratati senza assumere calorie extra. Ma ci sono altri modi per mantenere l'idratazione, essenziale per la sopravvivenza. Il caffè e il tè possono contribuire all'idratazione, ma anche il latte, il succo di frutta e la maggior parte delle altre bevande. Ricordate che queste bevande contengono solitamente più zucchero e calorie. Se non vi piace il sapore dell'acqua semplice, provate ad aggiungere degli aromi naturali: ad esempio, un rametto di menta o una fetta di limone. Anche alcuni tipi di frutta e verdura sono particolarmente idratanti. Le angurie sono composte per il 90% da acqua e costituiscono uno spuntino rinfrescante. Altri frutti che contengono acqua sono arance, pompelmi e fragole. Per quanto riguarda le verdure, sedano, pomodori, cetrioli e lattuga sono alcune opzioni ricche di acqua. La conclusione? Bevete molta acqua ogni giorno. Anche altre bevande come caffè e tè vi manterranno idratati.
Ulteriori informazioni
Consultare sempre il proprio medico curante per assicurarsi che le informazioni riportate in questa pagina siano applicabili alla propria situazione personale.
