Czy kawa i herbata liczą się jako woda?
To odwieczne pytanie - zrobiliśmy więc kilka badań. Nasze ciała składają się w 60% z wody. Oprócz wspomagania trawienia, wypłukiwania zanieczyszczeń i smarowania stawów, woda w naszym organizmie dosłownie pomaga nam myśleć - mózg wykorzystuje wodę do produkcji hormonów i neuroprzekaźników. Mimo że woda technicznie pomaga nam myśleć i dodaje energii, wielu z nas czuje, że potrzebuje dodatkowego kopa kofeiny, aby rozruszać umysł - a kawa i herbata smakują wyśmienicie. Oprócz wody, herbata i kawa to dwa najczęściej spożywane napoje na świecie. Ale czy kawa liczy się jako woda, jeśli chodzi o nawodnienie? Czy herbata jest uważana za wodę? Czy czyste H2O to jedyna rzecz, która liczy się jako woda? Rozstrzygnijmy tę debatę raz na zawsze!
Czy kawa liczy się jako woda?
Nie musisz ograniczać się do czystej wody, aby pozostać nawodnionym. Liczą się też inne płyny i niektóre pokarmy. Kawa liczy się jako spożycie płynów w granicach rozsądku. Kofeina zawarta w kawie ma łagodne działanie moczopędne: czyli może powodować utratę wody. Badania wykazały jednak, że kawa ma działanie moczopędne tylko wtedy, gdy jest wypijana w dużych ilościach, co najmniej 250-300 mg. Odpowiada to około dwóm do trzech filiżanek kawy. W innym badaniu nie znaleziono dowodów na odwodnienie przy umiarkowanym spożyciu kofeiny. To brzmi jak dobra wiadomość, jeśli kochasz swoją poranną filiżankę kawy. Ale czekaj, to nie wszystko: badania wykazały również, że picie kawy nie tylko Cię budzi, ale również przynosi korzyści - a mianowicie fitochemikalia, które mają właściwości antyoksydacyjne. Aby kawa nie straciła na wartości, należy pić nie więcej niż jedną lub dwie filiżanki dziennie i unikać dodatkowego cukru lub syropu. Jedną ze strategii ograniczenia spożycia kawy jest zastąpienie jej wodą, jest to również sposób na wypicie większej ilości wody - jest to więc sytuacja korzystna dla obu stron.
Czy herbata liczy się jako woda?
Woda zawarta w herbacie może przyczynić się do naszego dziennego spożycia płynów. Czarna i zielona herbata zawierają kofeinę, ale mniej niż przeciętna filiżanka kawy. Wiele herbat ziołowych, takich jak rumianek, mięta pieprzowa czy imbir, jest całkowicie pozbawionych kofeiny. Liczne badania wykazały, że herbaty mają wiele korzyści dla zdrowia. Zielona herbata jest jedną z najzdrowszych herbat ze względu na zawartość polifenoli, które mogą zmniejszyć stan zapalny. Jesteśmy również fanami zielonej herbaty matcha, która zapewnia większą energię, koncentrację i relaks. Zaleca się wybrać wysokiej jakości zieloną herbatę i parzyć ją przez kilka minut, aby zmaksymalizować efekty zdrowotne.
Co jeszcze liczy się jako woda?
Powodem, dla którego potrzebujemy wody jest to, że nas nawadnia. Ale oprócz H2O istnieją inne płyny i pokarmy nawadniające. Chociaż codzienne nawodnienie może pochodzić z żywności i napojów, zwykła woda pitna jest dobrą opcją nawodnienia, ponieważ nie ma kalorii. Woda jest najłatwiejszym napojem, aby utrzymać nawodnienie bez przyjmowania dodatkowych kalorii. Ale są inne sposoby na utrzymanie nawodnienia, które jest niezbędne do przetrwania. Kawa i herbata mogą przyczynić się do nawodnienia, ale także mleko, sok i większość innych napojów. Pamiętaj, że te napoje zawierają zwykle więcej cukru i kalorii. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, spróbuj dodać do niej naturalne aromaty: na przykład gałązkę mięty lub plasterek cytryny. Niektóre owoce i warzywa są również szczególnie nawilżające. Arbuzy zawierają 90% wody i stanowią orzeźwiającą przekąskę. Inne owoce zawierające wodę to pomarańcze, grejpfruty i truskawki. Po stronie warzyw, seler, pomidory, ogórki i sałata są niektóre opcje bogate w wodę. Wniosek? Pij codziennie dużo wody. Inne napoje, takie jak kawa i herbata, również zapewnią Ci nawodnienie.
Dalsze informacje
Zawsze należy skonsultować się z dostawcą usług medycznych, aby upewnić się, że informacje wyświetlane na tej stronie odnoszą się do Twojej osobistej sytuacji.
