10 buenas razones para comer piña
1. bueno para la salud
Una fruta de piña (165 gramos) contiene 21,7 gramos de hidratos de carbono y 2,3 gramos de fibra. Esto significa que hay 19,4 gramos de carbohidratos comestibles en cada piña. La piña no tiene un impacto importante en los niveles de azúcar en sangre (al menos no en personas sanas).
2. excelente fibra dietética
La piña contiene 2 gramos de fibra dietética, casi toda ella insoluble (99%). La fibra insoluble reduce el riesgo de diabetes de tipo 2 y la digestión.
3. vitaminas y minerales
La piña aporta el 132% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y el 76% de manganeso. La piña también contiene cobre, un oligoelemento que desempeña muchas funciones vitales en el organismo, como la producción de glóbulos rojos, y folato (B9), que es importante para el funcionamiento regular de las células y el crecimiento de los tejidos. El folato también es muy importante para las mujeres embarazadas.
4. reducción del riesgo de cáncer
El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo y se caracteriza principalmente por un crecimiento celular incontrolable que daña los tejidos circundantes. Una dieta rica en verduras y frutas amarillas (¡como la piña!) reduce el riesgo de cáncer de colon. Varios estudios de probeta han demostrado que la bromelina contenida en la piña puede impedir el crecimiento de las células cancerosas y provocar su muerte.
5. mejora el sistema inmunológico
Los estudios han demostrado que la bromelina refuerza el sistema inmunitario y reduce la inflamación. Puede estimular la respuesta inmunitaria y, por tanto, reducir la gravedad de la inflamación y tener efectos beneficiosos en el asma y las enfermedades respiratorias alérgicas. Comer piña o tomar un suplemento de bromelina puede acortar el tiempo de las infecciones sinusales, prevenir los coágulos sanguíneos, reducir la inflamación y estimular las respuestas inmunitarias, especialmente en los niños.
6. fitoquímicos sorprendentes
La bromelina es una enzima única que digiere las proteínas y que sólo se encuentra en las piñas. También reduce el riesgo de cáncer, cura las heridas y mejora la salud abdominal. Antocianinas: Las piñas contienen pequeñas cantidades de antocianinas, potentes antioxidantes que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades, como las cardíacas. (Gracias a su contenido en bromelina, se puede utilizar el zumo de piña para ablandar la carne).
7. te adelgaza
La piña te hace sentir lleno y te da energía sin consumir demasiadas calorías. Se comen menos de 60 calorías por cada media piña. La piña tiene un alto contenido en agua y es rica en fibra, que a su vez te llena. También se ha demostrado que esta fruta dorada reduce la hinchazón estomacal causada por la bromelina, lo que permite una mejor digestión y una cintura más delgada.
8. Reduce las náuseas en las mujeres embarazadas
La piña puede tener un efecto reductor de las náuseas debido a sus altos niveles de vitaminas y minerales, especialmente la vitamina B6, que alivia los síntomas de las náuseas relacionadas con el embarazo.
9. fomento de la fertilidad
Los alimentos con alto contenido en antioxidantes, como la piña, se recomiendan para quienes intentan concebir, ya que contienen varias vitaminas y minerales beneficiosos, como el betacaroteno, la vitamina C, el cobre, el zinc y el ácido fólico. Muchos de estos elementos pueden aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, ya que ayudan a combatir los radicales libres.
10. favorece la circulación sanguínea
La piña produce cobre, un mineral esencial que es vital en una serie de reacciones enzimáticas y compuestos del organismo. El cobre es un mineral necesario para la formación de glóbulos rojos sanos, que suministran oxígeno a diversos sistemas orgánicos y los ayudan a funcionar de forma óptima. La piña también aumenta las capacidades cognitivas y puede mantener las vías neuronales para prevenir trastornos nerviosos como el Alzheimer y la demencia.
Más información
Consulte siempre a su profesional sanitario para asegurarse de que la información que aparece en esta página se ajusta a sus circunstancias personales.
