10 dobrych powodów, aby jeść ananasa
1. dobre dla zdrowia
Jeden owoc ananasa (165 gramów) zawiera 21,7 gramów węglowodanów i 2,3 gramów błonnika. Oznacza to, że w każdym ananasie znajduje się 19,4 grama jadalnych węglowodanów. Ananas nie ma większego wpływu na poziom cukru we krwi (przynajmniej u zdrowych osób).
2. doskonały błonnik pokarmowy
Ananas zawiera 2 gramy błonnika pokarmowego, z czego prawie cały jest nierozpuszczalny (99%). Nierozpuszczalny błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 i trawienie.
3. witaminy i minerały
Ananas dostarcza 132% zalecanego dziennego spożycia witaminy C i 76% manganu. Ananas zawiera również miedź, pierwiastek śladowy, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, takich jak produkcja czerwonych krwinek, oraz folian (B9), który jest ważny dla regularnego funkcjonowania komórek i wzrostu tkanek. Foliany są również bardzo ważne dla kobiet w ciąży.
4. zmniejszone ryzyko zachorowania na raka
Nowotwory są główną przyczyną zgonów na całym świecie i charakteryzują się głównie niekontrolowanym wzrostem komórek, które uszkadzają otaczające je tkanki. Dieta bogata w żółte warzywa i owoce (jak ananas! ) zmniejsza ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Różne badania w probówce wykazały, że bromelaina zawarta w ananasie może zapobiegać wzrostowi komórek rakowych i powodować ich obumieranie.
5. poprawia układ odpornościowy
W badaniach wykazano, że bromelaina wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza stan zapalny. Może stymulować reakcje immunologiczne, a tym samym zmniejszać nasilenie stanów zapalnych i mieć pozytywne działanie w astmie i alergicznych chorobach układu oddechowego. Jedzenie ananasa lub przyjmowanie suplementu z bromeliną może skrócić czas trwania infekcji zatok, zapobiegać zakrzepom krwi, zmniejszyć stan zapalny i stymulować reakcje odpornościowe, zwłaszcza u dzieci.
6. niesamowite związki roślinne
Bromelaina to unikalny enzym trawiący białka, występujący tylko w ananasach. Zmniejsza również ryzyko zachorowania na raka, leczy rany i poprawia zdrowie brzucha. Antocyjany: Ananasy zawierają niewielkie ilości antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób, takich jak choroby serca. (Dzięki zawartości bromeliny można użyć soku z ananasa do zmiękczania mięsa!).
7. odchudza cię
Ananas sprawia, że czujesz się pełny i dodaje Ci energii bez spożywania zbyt wielu kalorii. Na pół ananasa zjadasz mniej niż 60 kalorii. Ananas ma wysoką zawartość wody i jest bogaty w błonnik, który z kolei wypełnia cię. Wykazano również, że złoty owoc zmniejsza wzdęcia żołądka spowodowane przez bromelinę, co prowadzi do lepszego trawienia i szczuplejszej talii.
8. Zmniejsza mdłości u kobiet w ciąży
Ananas może mieć działanie zmniejszające mdłości ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów - zwłaszcza witaminy B6, która łagodzi objawy mdłości związanych z ciążą.
9. promowanie płodności
Żywność o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, taka jak ananas, jest zalecana dla osób starających się o poczęcie ze względu na kilka korzystnych witamin i minerałów, w tym beta-karoten, witaminę C, miedź, cynk i kwas foliowy. Wiele z tych elementów może zwiększyć płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, ponieważ pomagają zwalczać wolne rodniki.
10. wspomaga krążenie krwi
Ananas produkuje miedź, niezbędny minerał, który jest niezbędny w wielu reakcjach enzymatycznych i związkach w organizmie. Miedź jest niezbędnym minerałem do tworzenia zdrowych czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do różnych układów narządów i pomagają im optymalnie funkcjonować. Ananas zwiększa również zdolności poznawcze i może utrzymać ścieżki nerwowe, aby zapobiec zaburzeniom nerwowym, takim jak Alzheimer i demencja.
Dalsze informacje
Zawsze należy skonsultować się z dostawcą usług medycznych, aby upewnić się, że informacje wyświetlane na tej stronie odnoszą się do Twojej osobistej sytuacji.
