Facebook WhatsApp Pinterest
App: FoodPal - Piano nutrizionale
 
FoodPal - Ernährungsplan
Broccoli (freschi)

Broccoli (freschi)

Broccoli (freschi)

Broccoli (freschi) - Valori nutrizionali per 1 Pezzo (500 g):

170 kcal
calorie
10 g
Carboidrati
15 g
Proteine
0 g
Grasso
Quantità
Porzione

Broccoli (freschi) - Tabella nutrizionale:

Le calorie, i carboidrati, le proteine e i grassi possono essere visualizzati qui nella tabella delle calorie e dei nutrienti.
 

Nutriente

Per 100 g Per porzione (500 g)

Potere calorifico

142 kJ 710 kJ

Energia

34 kcal 170 kcal

Carboidrati

2 g 10 g

Proteine

3 g 15 g

Grasso

0 g 0 g

Distribuzione dei macronutrienti:

Il cibo Broccoli (freschi) è composto dai seguenti macronutrienti.

Mancanza di consenso per i cookie di performance
Per attivare i grafici, fare clic sul pulsante "Consenti cookie di prestazione". Si noti che in questo modo i dati vengono trasmessi a fornitori terzi. Per maggiori dettagli, consultare il nostro Informativa sulla privacy.
Consentire i cookie di prestazione

I broccoli sono ricchi di sostanze nutritive e hanno molti benefici per la salute. Ecco alcuni vantaggi:


  • I broccoli sono ricchi di vitamina C, vitamina K, acido folico, potassio e fibre.
  • È anche una buona fonte di antiossidanti e contiene indolo-3-carbinolo, noto per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.
  • I broccoli sono anche una buona fonte di proteine e sono quindi adatti a vegetariani e vegani.
  • I broccoli sono anche poco calorici e hanno un basso indice glicemico, il che li rende una buona scelta per chi segue la propria dieta.


Cosa c'è da sapere sui broccoli

Il broccolo è un ortaggio verde della famiglia dei cavoli. È parente del cavolfiore e dei cavoletti di Bruxelles e presenta sostanze nutritive e benefici per la salute simili. I broccoli sono costituiti principalmente da cimette verdi che crescono a grappolo su un gambo spesso. Esiste anche una varietà chiamata broccolo, che è un incrocio tra broccoli e cavolfiori.


I broccoli possono essere consumati crudi o cotti e vengono spesso utilizzati in insalate, zuppe, stufati e come contorno. È una verdura molto apprezzata perché è facile da preparare e versatile.


È un ingrediente popolare in molti piatti e può essere consumato crudo o cotto. È una coltura molto versatile e nutriente che viene coltivata in molti Paesi del mondo. I broccoli sono disponibili nella maggior parte dei supermercati e dei negozi di alimentari da giugno a ottobre. Può essere facilmente coltivato anche nel proprio giardino.


Domande frequenti

Qual è il modo migliore per conservare i broccoli?

I broccoli devono essere conservati il più possibile al fresco per preservarne il sapore e le sostanze nutritive. È ancora meglio conservare i broccoli in frigorifero. Si conserva per diversi giorni. Se i broccoli devono essere conservati per più di qualche giorno, possono anche essere congelati.


Qual è il modo migliore per coltivare i broccoli?

I broccoli sono un ortaggio relativamente semplice che può essere coltivato sia in primavera che in autunno. Ecco alcuni consigli per la coltivazione dei broccoli: i broccoli hanno bisogno di una posizione soleggiata, con un terreno ben drenato e un pH compreso tra 6,0 e 6,8. I broccoli hanno bisogno di un'umidità sufficiente e regolare, quindi il terreno deve essere innaffiato regolarmente. Prima di piantare, il terreno deve essere concimato. I semi di broccoli possono essere seminati in vaso o direttamente nell'orto non appena non c'è più pericolo di gelate. Le piantine devono essere piantate a 45-60 cm di distanza l'una dall'altra.


Quali sono le varietà di broccoli?

Esistono molte varietà di broccoli, che si differenziano per aspetto, sapore e abitudini di crescita. Alcune delle varietà più conosciute sono il broccolo calabrese, il broccolo germogliato, il broccolo germogliato viola, il broccolo e il broccolo cinese. Alcune varietà hanno anche condizioni e tempi di coltivazione diversi. Ad esempio, esistono varietà primaverili e autunnali.

Recensioni dei nostri utenti
Ricevi subito il tuo piano nutrizionale individuale come app sul tuo smartphone!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.