8 Alimenti che non fanno parte di una dieta equilibrata

Per vivere una vita lunga e sana, è importante seguire una dieta equilibrata. Questa è la mentalità con cui cresciamo e che manteniamo per tutta l'età adulta. Molti pensano a quali siano i cibi più sani da consumare e a quali alimenti ci aiutino a vivere la vita lunga e sana che desideriamo. Qui di seguito vi presentiamo un elenco di 8 alimenti che vi sorprenderanno quando scoprirete la verità che si cela dietro questi prodotti "sani".

Pane multicereali / di frumento

Sebbene il pane multicereali possa sembrare sano e i vostri genitori possano essere orgogliosi di sostituire il pane bianco con una scelta migliore, purtroppo molti sono prodotti con cereali raffinati che utilizzano sostanze chimiche sbiancanti. Invece di decidere in base al colore del pane, controllate l'etichetta. Evitate quelle che indicano che il primo ingrediente della farina è raffinato (farina arricchita sbiancata o non sbiancata), poiché ciò significa che non sono prodotte con cereali integrali.

Frullati

A molte persone piace andare nelle catene di frullati perché è comodo e rinfrescante, soprattutto in una calda giornata di sole. Poiché si tratta di un frullato, molti pensano automaticamente che sia sano. Anche se aggiungono frutta vera, questi frutti sono pieni di zuccheri e sono molto calorici. Ad esempio, banane, mango e ananas sono frutti comuni nei frullati, ma hanno il più alto contenuto di zuccheri. Provate invece i frullati con lamponi o more. Potete anche preparare i frullati a casa per sapere esattamente cosa contengono. Siate creativi, perché non tutti i frullati hanno bisogno di frutta!

Frutta secca

Avete mai pensato che la frutta secca sia più buona di quella fresca? Potrebbe esserci una ragione per questo. Quando si acquista la frutta secca al supermercato, probabilmente è addizionata di zucchero e anidride solforosa, il che spiega il perché del suo sapore. Questo semplice spuntino può ancora essere un'opzione sana, basta leggere l'etichetta e se c'è un ingrediente diverso dalla frutta, lasciarlo fuori!

Pretzel

I pretzel e altri snack al forno sono poveri di proteine, fibre, grassi, vitamine e minerali, quindi è facile mangiare troppo perché non si è sazi e si ha ancora fame. Attenetevi alle porzioni consigliate o provate a mangiare una manciata di noci se volete qualcosa di salato. Un'altra opzione è quella di intingere carote o sedano nell'hummus per ottenere uno spuntino croccante.

Condimenti per insalata

L'insalata è il tipo di cibo che la gente mangia solo per essere sana, non perché gli piaccia davvero. Affogare l'insalata nel condimento vanifica lo scopo di mangiare sano, poiché molti condimenti sono pieni di zucchero, oli vegetali idrogenati, sostanze chimiche artificiali e grassi trans. Provate a preparare il vostro condimento utilizzando ingredienti semplici come l'aceto balsamico o l'olio d'oliva e aggiungendo del pepe. È così facile!

Cibo senza glutine

Solo perché c'è scritto "senza glutine" sull'etichetta non significa che sia sano. Se non avete bisogno di mangiare alimenti senza glutine, allora non dovreste preoccuparvi di acquistare questi prodotti. Di solito i grassi vengono utilizzati per sostituire il glutine negli alimenti, quindi pagherete di più per alimenti meno salutari. Limitarsi agli alimenti naturalmente privi di glutine, come frutta e verdura.

Barrette energetiche

Le barrette energetiche sono uno spuntino facile e veloce per darvi energia per il resto della giornata. Alcune barrette contengono più di 350 calorie. Fate quindi attenzione quando scegliete questo snack e leggete l'etichetta nutrizionale per una sana gestione del peso. Per ottenere l'energia necessaria, evitate le barrette con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e zuccheri aggiunti. Ci sono molte ricette che si possono trovare online e realizzare a casa! La maggior parte ha meno di 5 ingredienti e può essere preparata in pochi minuti.

Merendine ricoperte di yogurt

Lo yogurt può rendere più gustoso qualsiasi spuntino insipido e noioso (l'uva sultanina e le mandorle ricoperte di yogurt sono un must). Tuttavia, il rivestimento di questo snack apparentemente sano contiene zucchero, olio parzialmente idrogenato, latte in polvere e yogurt in polvere. A causa di questi ingredienti, questi snack non hanno più il valore nutrizionale sano che lo yogurt ha intenzionalmente. Conservate questi snack ricoperti di yogurt per un dolce occasionale. Se volete uno spuntino sano ogni giorno, provate lo yogurt greco e mescolatelo con frutta fresca come lamponi o mirtilli.

Mantenere una dieta equilibrata

Siate sempre consapevoli di ciò che consumate, perché questo vi porterà a mangiare in modo più sano e a mantenere una dieta equilibrata. Anche se alcuni di questi alimenti "sani" possono essere scioccanti, è importante ricordare che la moderazione contribuisce a una dieta equilibrata. Concentratevi sul consumo di molta frutta e verdura, di alimenti senza zuccheri aggiunti e ricordate di controllare l'etichetta. Se fate tutto questo, sarete sulla buona strada per una vita lunga e sana.

Ulteriori informazioni

Consultare sempre il proprio medico curante per assicurarsi che le informazioni riportate in questa pagina siano applicabili alla propria situazione personale.