8 aliments qui ne font pas partie d'une alimentation équilibrée

Pour vivre longtemps et en bonne santé, il est important d'avoir une alimentation équilibrée. C'est la mentalité avec laquelle nous grandissons et que nous conservons tout au long de notre vie d'adulte. Nombreux sont ceux qui se demandent quel type d'aliments est le plus sain à manger et quels aliments nous aideraient à mener une vie longue et saine, comme nous le souhaitons. Voici une liste de 8 aliments qui te surprendront lorsque tu apprendras la vérité derrière ces articles "sains".

Pain multicéréales / pain de blé

Alors que le pain multicéréales peut sembler sain et que vos parents sont fiers de remplacer le pain blanc par un meilleur choix, malheureusement, beaucoup sont fabriqués avec des grains affinés qui utilisent des produits chimiques de blanchiment. Au lieu de prendre une décision en fonction de la couleur du pain, tu devrais te renseigner sur l'étiquette. Évite celles qui indiquent que le premier ingrédient de la farine est raffiné (farine enrichie blanchie ou non blanchie), car cela signifie qu'il n'est pas fabriqué à partir de grains entiers.

Smoothies

Beaucoup de gens aiment aller dans les chaînes de smoothies parce que c'est pratique et rafraîchissant, surtout par une chaude journée ensoleillée. Parce que c'est un smoothie, beaucoup supposent automatiquement qu'il est sain. Bien qu'ils ajoutent de vrais fruits, ces fruits sont remplis de sucre et sont riches en calories. Par exemple, les bananes, les mangues et les ananas sont des fruits courants dans les smoothies, mais ce sont ceux qui contiennent le plus de sucre. Essaie plutôt des smoothies avec des framboises ou des mûres. Tu peux aussi faire des smoothies à la maison pour savoir exactement ce que tu y mets. Sois créatif, car tous les smoothies n'ont pas besoin de fruits !

Fruits séchés

As-tu déjà pensé au fait que les fruits secs ont un meilleur goût que les fruits frais ? Il pourrait y avoir une raison à cela. Si tu achètes des fruits secs à l'épicerie, ils ont probablement ajouté du sucre et du dioxyde de soufre, ce qui explique pourquoi ils ont si bon goût. Ce simple snack peut toujours être une option saine, il suffit de lire l'étiquette et s'il y a un autre ingrédient que des fruits, ne le mets pas !

Bretzels

Les bretzels et autres snacks cuits au four sont pauvres en protéines, en fibres et en graisses, ainsi qu'en vitamines et en minéraux, de sorte qu'il est facile de se gaver parce qu'on n'est pas satisfait et qu'on a encore faim. Respecte la taille des portions recommandées ou essaie plutôt une poignée de noix si tu cherches quelque chose de salé. Une autre possibilité est de tremper des carottes ou du céleri dans du houmous pour obtenir le snack croquant dont tu as envie.

Vinaigrettes

La salade est le genre d'aliment que les gens mangent uniquement pour être en bonne santé, et non parce qu'ils l'aiment vraiment. Noyer la salade dans une vinaigrette annule l'intérêt de manger sainement, car de nombreuses vinaigrettes sont pleines de sucre, d'huiles végétales hydrogénées, de produits chimiques artificiels et d'acides gras trans. Essaie de faire ta propre vinaigrette en utilisant des ingrédients simples comme le vinaigre balsamique ou l'huile d'olive et en y ajoutant du poivre. C'est aussi simple que ça !

Aliments sans gluten

Ce n'est pas parce qu'il est écrit "sans gluten" sur l'étiquette que cela signifie qu'il est sain. Si tu n'as pas besoin de manger des aliments qui sont sans gluten, alors tu ne devrais pas t'efforcer d'acheter ces articles. En général, les matières grasses sont utilisées pour remplacer le gluten dans les aliments, tu paieras donc plus cher pour des aliments moins sains. Reste sur les aliments qui sont naturellement sans gluten, comme les fruits et les légumes.

Barres énergétiques

Les barres énergétiques constituent une collation rapide et facile pour obtenir de l'énergie pour le reste de la journée. Certaines barres contiennent plus de 350 calories. Fais donc attention lorsque tu choisis ce type d'en-cas et lis l'étiquetage nutritionnel pour un contrôle sain du poids. Pour obtenir l'énergie dont tu as besoin, évite les barres remplies de sirop de maïs à haute teneur en fructose et de sucres ajoutés. Il existe de nombreuses recettes que tu peux trouver en ligne et préparer chez toi ! La plupart d'entre elles contiennent moins de 5 ingrédients, elles peuvent donc être facilement préparées en quelques minutes.

Snacks enrobés de yaourt

Le yaourt peut rendre n'importe quel snack fade et ennuyeux plus savoureux (les raisins secs et les amandes recouverts de yaourt sont un must). Cependant, l'enrobage sur ce snack apparemment sain contient du sucre, de l'huile partiellement hydrogénée, du lait en poudre et du yaourt en poudre. En raison de ces ingrédients, ces snacks n'ont plus la valeur nutritive saine que le yaourt a intentionnellement. Conserve ces snacks enrobés de yaourt pour un plaisir sucré occasionnel. Si tu veux un snack sain tous les jours, essaie le yaourt grec et mélange-le avec des fruits frais comme des framboises ou des myrtilles.

Maintenir une alimentation équilibrée

Sois toujours conscient de ce que tu consommes, car cela te conduira à une alimentation plus saine et au maintien d'un régime équilibré. Même si certains de ces aliments "sains" peuvent choquer, il est important de garder à l'esprit que la modération contribue à une alimentation équilibrée. Concentre-toi sur la consommation de beaucoup de fruits et légumes, d'aliments sans sucres ajoutés, et pense à vérifier l'étiquette. Si tu fais tout cela, tu seras sur la voie d'une vie longue et saine.

Plus d'informations

Consulte toujours ton médecin traitant pour t'assurer que les informations affichées sur cette page correspondent à ta situation personnelle.