5 zalet zbilansowanej diety
Równowaga jest kluczowym elementem sukcesu każdego celu ćwiczeń, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie mięśni, utratę tłuszczu czy poprawę wynik...
Więcej
Papaja (świeża)
Papaja (świeża) - Wartości odżywcze dla 100 Gram :
36 kcal
kalorie
7 g
Węglowodany
0 g
Białko
0 g
Tłuszcz
Ilość
Porcja
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Automatyczne śledzenie kalorii:
Dzięki naszej darmowej aplikacji FoodPal możesz śledzić całe swoje posiłki za pomocą jednego kliknięcia. Pozwala to zaoszczędzić sporo czasu i wysiłku. Dodatkowo otrzymujesz spersonalizowane propozycje przepisów. Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę.
Pobierz FoodPal za darmo:
Papaja (świeża) - Tabela wartości odżywczych:
Kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz można sprawdzić tutaj w tabeli kalorii i wartości odżywczych.|
Składnik odżywczy |
Za 100 g |
|---|---|
|
Wartość kaloryczna |
150 kJ |
|
Energia |
36 kcal |
|
Węglowodany |
7 g |
|
Białko |
0 g |
|
Tłuszcz |
0 g |
Rozkład makroskładników:
Żywność Papaja (świeża) składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Papaja to bogaty w składniki odżywcze owoc o wielu korzyściach zdrowotnych. Niektóre z tych korzyści to:
- Papaja zawiera dużo witaminy C, która jest ważna dla układu odpornościowego i wspiera produkcję kolagenu.
- Papaja zawiera również wysoki poziom przeciwutleniaczy, które mogą zapobiec uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki.
- Papaja zawiera enzymy, które mogą poprawić trawienie i złagodzić zaparcia.
- Przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe znajdujące się w papai mogą zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Papaja zawiera również witaminę A, która jest ważna dla zdrowia oczu.
- Papaja jest również dobrym źródłem kwasu foliowego, który jest ważny dla rozwoju komórek i zapobiegania wadom cewy nerwowej u nienarodzonych dzieci.
Co powinieneś wiedzieć o papai
Papaja to tropikalny owoc uprawiany w wielu częściach świata. Jest dojrzała, gdy skórka przybiera żółto-pomarańczowy kolor. Papaja może być spożywana na surowo lub gotowana i jest często używana w sałatkach, sokach, smoothies i deserach.
Papaja zawiera wiele witamin i składników odżywczych, w tym witaminę C, witaminę A, witaminę E, kwas foliowy i potas. Zawiera również enzymy takie jak papaina i chymopapaina, które wspomagają trawienie i mogą łagodzić ból i stany zapalne.
Najczęściej zadawane pytania
Jak rozpoznać dojrzałą papaję?
Dojrzałą papaję można rozpoznać po kolorze. Jeśli papaja jest żółto-pomarańczowa i lekko się poddaje przy lekkim naciśnięciu, jest dojrzała. Jeśli papaja jest jeszcze zielona, należy ją zostawić jeszcze na kilka dni, aż będzie dojrzała. Dojrzała papaja często ma też brązowe plamy na skórce, ale nie są one oznaką gorszej jakości.
Jak należy prawidłowo przechowywać papaje?
Papaje powinny być przechowywane w temperaturze pokojowej do czasu, aż dojrzeją. Dojrzałe papaje można przechowywać w lodówce, aby przedłużyć ich trwałość. Ugotowaną lub przecierową papaję należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 2-3 dni.
Jaka jest różnica między słodką a gorzką papają?
Słodka i gorzka papaja to dwa różne rodzaje papai. Słodka papaja to papaja, którą można znaleźć w większości supermarketów i sklepów z owocami. Ma słodki, soczysty smak i miękką, jadalną skórkę. Stosuje się ją na surowo lub w sokach i smoothies. Gorzka papaja, zwana również pawpaw, to kolejna odmiana papai, która jest rzadziej spotykana niż papaja słodka. Ma nieprzyjemny smak, gdy jest spożywany na surowo i twardszą skórkę, która nie jest jadalna. Gorzka papaja jest stosowana głównie jako warzywo i przed spożyciem należy ją odpowiednio przygotować. Gorzka papaja jest często wykorzystywana w kuchni azjatyckiej i afrykańskiej. Ważne jest, aby wiedzieć, że słodka i gorzka papaja zawierają te same składniki odżywcze, ale smak i zastosowanie mogą być różne.
