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Dátiles (frescos)
Dátiles (frescos) - Valores nutricionales para 100 Gram :
300 kcal
calorías
65 g
Carbohidratos
2 g
Proteína
0 g
Grasa
Cantidad
Porción
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Categoría: Salud y forma física
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Dátiles (frescos) - Tabla de nutrición:
Las calorías, los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas pueden consultarse aquí en la tabla de calorías y nutrición.|
Nutrientes |
Por 100 g |
|---|---|
|
Valor calórico |
1243 kJ |
|
Energía |
300 kcal |
|
Carbohidratos |
65 g |
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Proteína |
2 g |
|
Grasa |
0 g |
Distribución de macronutrientes:
La comida Dátiles (frescos) se compone de los siguientes macronutrientes.
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Los dátiles tienen muchos beneficios para la salud:
- Los dátiles son ricos en nutrientes como potasio, magnesio, calcio, fósforo y hierro.
- Son una buena fuente de hidratos de carbono de rápida disponibilidad que proporcionan energía.
- Los dátiles son una buena fuente de fibra, que mantiene sanos los intestinos y regula el apetito.
- Contienen antioxidantes que pueden reducir el riesgo de daño celular y enfermedades crónicas.
- Los dátiles pueden mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento.
Lo que debe saber sobre las fechas
Los dátiles son frutos secos de la palmera datilera (Phoenix dactylifera). Desde hace miles de años son parte importante de la dieta en muchas partes del mundo, sobre todo en Oriente Próximo y el norte de África.
Los dátiles se presentan en muchas variedades, que varían en tamaño, color y sabor. La mayoría de los dátiles son redondos u ovalados y de color marrón. Según la variedad, pueden ser blandas y pegajosas o duras y secas.
Los dátiles se utilizan a menudo como tentempié o para realzar la comida. También se pueden utilizar para hacer dulces, pan, mermelada y otros alimentos.
Es importante saber que los dátiles tienen un alto contenido de azúcar y sólo deben comerse con moderación para evitar el aumento de peso y otros problemas de salud.
Preguntas más frecuentes
¿Cómo deben conservarse los dátiles?
Los dátiles deben conservarse en un lugar fresco y seco, idealmente a una temperatura de entre 10 y 15°C. Para una conservación más prolongada, los dátiles también pueden guardarse en el frigorífico.
¿Cómo se cultivan los dátiles?
Los dátiles crecen mejor en zonas cálidas y secas, con abundante sol y agua. Los árboles necesitan cuidados regulares, incluida la eliminación de plagas y malas hierbas y el riego periódico.
¿Cuándo se cosechan los dátiles?
La época de recolección de los dátiles varía según la región y la variedad, pero suele ser entre agosto y octubre.
¿Cuánto tardan en secarse los dátiles?
El tiempo de secado varía en función de la variedad de dátil y puede durar desde unos días hasta varias semanas.
