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Datas (fresco)
Datas (fresco) - Valores nutricionais para 100 Gram :
300 kcal
calorias
65 g
Hidratos de carbono
2 g
Proteína
0 g
Gordura
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Porção
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Datas (fresco) - Tabela nutricional:
Calorias, hidratos de carbono, proteínas e gordura podem ser vistos aqui na tabela calórica e nutricional.|
Nutriente |
Por 100 g |
|---|---|
|
Valor calórico |
1243 kJ |
|
Energia |
300 kcal |
|
Hidratos de carbono |
65 g |
|
Proteína |
2 g |
|
Gordura |
0 g |
Distribuição de macronutrientes:
Os alimentos Datas (fresco) é composto pelos seguintes macronutrientes.
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As datas têm muitos benefícios para a saúde:
- As datas são ricas em nutrientes tais como potássio, magnésio, cálcio, fósforo e ferro.
- São uma boa fonte de carbohidratos rapidamente disponíveis que fornecem energia.
- As datas são uma boa fonte de fibra, o que mantém os intestinos saudáveis e regula o apetite.
- Contêm antioxidantes que podem reduzir o risco de danos celulares e doenças crónicas.
- As datas podem melhorar a digestão e aliviar a obstipação.
O que deve saber sobre datas
As datas são frutos secos da tamareira (Phoenix dactylifera). Têm sido uma parte importante da dieta em muitas partes do mundo durante milhares de anos, especialmente no Médio Oriente e Norte de África.
As datas vêm em muitas variedades diferentes, variando em tamanho, cor e sabor. A maioria das datas são redondas ou ovais e de cor castanha. Dependendo da variedade, podem ser moles e pegajosos ou duros e secos.
As datas são frequentemente utilizadas como um lanche ou para melhorar os alimentos. Também podem ser utilizados para fazer doces, pão, compota e outros alimentos.
É importante saber que as datas são elevadas em açúcar e só devem ser comidas com moderação para evitar o aumento de peso e outros problemas de saúde.
Perguntas mais frequentes
Como devem ser armazenadas as datas?
As datas devem ser armazenadas num local fresco e seco, idealmente a uma temperatura entre 10 e 15°C. Para um armazenamento mais prolongado, as datas também podem ser guardadas no frigorífico.
Como são cultivadas as datas?
As datas crescem melhor em zonas quentes e secas com muito sol e água. As árvores precisam de cuidados regulares, incluindo a remoção de pragas e ervas daninhas e a rega regular.
Quando são colhidas as datas?
O tempo de colheita para as datas varia dependendo da região e variedade, mas é geralmente entre Agosto e Outubro.
Quanto tempo leva até às datas secas?
O tempo de secagem varia em função da variedade de datas e pode demorar de alguns dias a várias semanas.
