Stagnacja w budowaniu mięśni
To normalne, że budowa mięśni nie zawsze postępuje w tym samym tempie. Czasami, mimo regularnych treningów i zdrowej diety, przez jakiś czas nie widać...
Więcej
Kalafior (świeży)
Kalafior (świeży) - Wartości odżywcze dla 100 Gram :
28 kcal
kalorie
2 g
Węglowodany
2 g
Białko
0 g
Tłuszcz
Ilość
Porcja
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Automatyczne śledzenie kalorii:
Dzięki naszej darmowej aplikacji FoodPal możesz śledzić całe swoje posiłki za pomocą jednego kliknięcia. Pozwala to zaoszczędzić sporo czasu i wysiłku. Dodatkowo otrzymujesz spersonalizowane propozycje przepisów. Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę.
Pobierz FoodPal za darmo:
Kalafior (świeży) - Tabela wartości odżywczych:
Kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz można sprawdzić tutaj w tabeli kalorii i wartości odżywczych.|
Składnik odżywczy |
Za 100 g |
|---|---|
|
Wartość kaloryczna |
117 kJ |
|
Energia |
28 kcal |
|
Węglowodany |
2 g |
|
Białko |
2 g |
|
Tłuszcz |
0 g |
Rozkład makroskładników:
Żywność Kalafior (świeży) składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Kalafior zawiera następujące składniki prozdrowotne:
- Kalafior jest bogaty w witaminy C, K i B, a także minerały takie jak potas, fosfor i kwas foliowy.
- Zawiera niewiele kalorii, dlatego jest idealny do kontroli wagi.
- Kalafior ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Jest bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i sprzyja uczuciu pełności.
- Kalafior jest dobrym źródłem antyoksydantów, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Co powinieneś wiedzieć o kalafiorze
Kalafior należy do rodziny krzyżowych i jest popularnym warzywem spożywanym zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu. Ma okrągłą, białą główkę otoczoną zielonymi listkami. Główka składa się z małych, nieregularnie ukształtowanych kwiatków. Kalafior jest uprawiany w wielu częściach świata i jest dostępny przez cały rok.
Kalafior można przygotować na różne sposoby: na surowo, na parze, smażony lub w zupach i zapiekankach. Jest to popularny składnik wielu dań wegetariańskich i wegańskich, może być również stosowany jako nisko-węglowa alternatywa dla ziemniaków lub ryżu.
Kalafior jest zdrowym i wszechstronnym pokarmem, który łatwo włączyć do zdrowej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest najlepszy sposób na przechowywanie kalafiora?
Kalafior powinien być przechowywany w chłodnym i suchym miejscu, aby zachował swoją świeżość i składniki odżywcze. Można go przechowywać w lodówce. Zachowa świeżość przez tydzień. Kalafior można również zamrozić. Kalafior może być przechowywany w stanie zamrożonym nawet przez rok. Kalafiora nie należy trzymać w temperaturze pokojowej, gdyż szybko więdnie.
Jakie są odmiany kalafiora?
Istnieje kilka odmian kalafiora, które różnią się kolorem, wielkością i kształtem. Niektóre z najbardziej popularnych odmian to kalafior biały, kalafior zielony, kalafior fioletowy, kalafior Romanesco, kalafior brokułowy i kalafior kalarepowy. W zależności od regionu i dostępności istnieją inne odmiany kalafiora.
