4 argumenty za zbilansowaną dietą
Równowaga jest kluczowym elementem sukcesu każdego celu treningowego, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie mięśni, utratę tłuszczu czy poprawę...
Więcej
Liczi (świeże)
Liczi (świeże) - Wartości odżywcze dla 100 Gram :
80 kcal
kalorie
16 g
Węglowodany
0 g
Białko
0 g
Tłuszcz
Ilość
Porcja
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Automatyczne śledzenie kalorii:
Dzięki naszej darmowej aplikacji FoodPal możesz śledzić całe swoje posiłki za pomocą jednego kliknięcia. Pozwala to zaoszczędzić sporo czasu i wysiłku. Dodatkowo otrzymujesz spersonalizowane propozycje przepisów. Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę.
Pobierz FoodPal za darmo:
Liczi (świeże) - Tabela wartości odżywczych:
Kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz można sprawdzić tutaj w tabeli kalorii i wartości odżywczych.|
Składnik odżywczy |
Za 100 g |
|---|---|
|
Wartość kaloryczna |
326 kJ |
|
Energia |
80 kcal |
|
Węglowodany |
16 g |
|
Białko |
0 g |
|
Tłuszcz |
0 g |
Rozkład makroskładników:
Żywność Liczi (świeże) składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Liczi są bogate w składniki odżywcze i oferują szereg korzyści zdrowotnych:
- Liczi są dobrym źródłem witaminy C, ważnego składnika odżywczego dla układu odpornościowego.
- Są również bogate w inne składniki odżywcze, takie jak potas, fosfor, wapń i magnez.
- Liczi zawierają wysoki poziom antyoksydantów, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami i mogą zmniejszyć ryzyko chorób.
- Zawierają one polifenole, które wzmacniają serce i mogą zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
- Zawierają one błonnik pokarmowy, który może wspierać zdrowie jelit i łagodzić zaparcia.
- Liczi mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie podnoszą drastycznie poziomu cukru we krwi, dlatego są odpowiednie dla diabetyków.
Co powinieneś wiedzieć o liczi
Liczi to tropikalne owoce drzew z rodzaju Litchi (Litchi chinensis). Pochodzą z Azji Południowo-Wschodniej, ale obecnie uprawiane są na całym świecie. Liczi mają gładką, czerwoną skórkę, w której znajduje się biały, słodki, kulisty lub winogronowy miąższ.
Liczi są często spożywane w stanie świeżym, ale mogą być również przetwarzane na soki, dżemy, marmolady i inne produkty spożywcze. Są też popularnym składnikiem dań i deserów azjatyckich.
Należy jednak pamiętać, że liczi mają wysoką zawartość fruktozy i spożywanie ich w dużych ilościach może zwiększyć ryzyko przyrostu wagi i cukrzycy.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przechowuje się liczi i jaki jest ich termin przydatności do spożycia?
Liczi powinny dojrzewać w temperaturze pokojowej, aby rozwinąć swój pełny smak. Dojrzałe owoce można przechowywać w lodówce, gdzie zazwyczaj zachowają świeżość przez 1-2 tygodnie.
Jaki jest najlepszy sposób na uprawę liczi?
Liczi najlepiej rosną w ciepłym i wilgotnym klimacie, takim jak tropikalne i subtropikalne regiony Azji, Afryki i Ameryki Południowej. Dla najlepszych rezultatów. Litchis potrzebuje dużo słońca i jak najmniej wiatru. Liczi preferują wilgotną, dobrze zdrenowaną i bogatą w składniki odżywcze glebę. Litchis jest gotowy do zbioru od sierpnia do listopada, kiedy owoce są w pełni dojrzałe.
Jakie są odmiany liczi?
Istnieje kilka odmian liczi, które różnią się wielkością, kolorem, smakiem i czasem dojrzewania. Niektóre znane odmiany to Duross, Kwen-Chee, Kwai Muk, Hsin-Tung-Ya i Wong-Lai-Tsao.
