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Lichia (fresca)
Lichia (fresca) - Valores nutricionais para 100 Gram :
80 kcal
calorias
16 g
Hidratos de carbono
0 g
Proteína
0 g
Gordura
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Categoria: Saúde e Aptidão
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Lichia (fresca) - Tabela nutricional:
Calorias, hidratos de carbono, proteínas e gordura podem ser vistos aqui na tabela calórica e nutricional.|
Nutriente |
Por 100 g |
|---|---|
|
Valor calórico |
326 kJ |
|
Energia |
80 kcal |
|
Hidratos de carbono |
16 g |
|
Proteína |
0 g |
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Gordura |
0 g |
Distribuição de macronutrientes:
Os alimentos Lichia (fresca) é composto pelos seguintes macronutrientes.
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As líchias são ricas em nutrientes e oferecem uma série de benefícios para a saúde:
- As líchias são uma boa fonte de vitamina C, um nutriente importante para o sistema imunitário.
- São também ricos em outros nutrientes tais como potássio, fósforo, cálcio e magnésio.
- As lichias contêm níveis elevados de antioxidantes, que protegem o organismo dos radicais livres e podem reduzir o risco de doenças.
- Contêm polifenóis que fortalecem o coração e podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Contêm fibras, que podem promover a saúde intestinal e aliviar a obstipação.
- As líchias têm um baixo índice glicémico, o que significa que não aumentam drasticamente os níveis de açúcar no sangue e são, portanto, adequadas para diabéticos.
O que deve saber sobre as líchias
As lechias são frutos tropicais de árvores do género Litchi (Litchi chinensis). São originárias do Sudeste Asiático, mas são agora cultivadas em todo o mundo. As lichias têm uma pele lisa e vermelha que contém uma carne branca, doce, esférica ou em forma de uva.
As líchias são frequentemente consumidas frescas, mas também podem ser transformadas em sumos, compotas, marmeladas e outros alimentos. São também um ingrediente popular nos pratos e sobremesas asiáticos.
No entanto, é de notar que as líchias são ricas em frutose e comer grandes quantidades pode aumentar o risco de aumento de peso e diabetes.
Perguntas mais frequentes
Como são armazenadas as líchias e qual é o seu prazo de validade?
As líchias devem amadurecer à temperatura ambiente para desenvolverem todo o seu sabor. As frutas maduras podem ser armazenadas no frigorífico, onde permanecerão normalmente frescas durante 1-2 semanas.
Qual é a melhor maneira de cultivar as líchias?
As líchias crescem melhor em climas quentes e húmidos como as regiões tropicais e subtropicais da Ásia, África e América do Sul. Para melhores resultados. As lichias precisam de muito sol e o mínimo de vento possível. As lichias preferem solos húmidos, bem drenados e ricos em nutrientes. As litchis estão prontas para colheita de Agosto a Novembro, quando os frutos estiverem completamente maduros.
Que variedades de lichia existem?
Existem várias variedades de lichia que diferem em tamanho, cor, sabor e tempo de amadurecimento. Algumas variedades bem conhecidas são Duross, Kwen-Chee, Kwai Muk, Hsin-Tung-Ya e Wong-Lai-Tsao.
