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Lichis (frescos)
Lichis (frescos) - Valores nutricionales para 100 Gram :
80 kcal
calorías
16 g
Carbohidratos
0 g
Proteína
0 g
Grasa
Cantidad
Porción
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Categoría: Salud y forma física
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Lichis (frescos) - Tabla de nutrición:
Las calorías, los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas pueden consultarse aquí en la tabla de calorías y nutrición.|
Nutrientes |
Por 100 g |
|---|---|
|
Valor calórico |
326 kJ |
|
Energía |
80 kcal |
|
Carbohidratos |
16 g |
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Proteína |
0 g |
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Grasa |
0 g |
Distribución de macronutrientes:
La comida Lichis (frescos) se compone de los siguientes macronutrientes.
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Los lichis son ricos en nutrientes y ofrecen numerosos beneficios para la salud:
- Los lichis son una buena fuente de vitamina C, un nutriente importante para el sistema inmunitario.
- También son ricos en otros nutrientes como potasio, fósforo, calcio y magnesio.
- Los lichis contienen altos niveles de antioxidantes, que protegen al organismo de los radicales libres y pueden reducir el riesgo de enfermedades.
- Contienen polifenoles que fortalecen el corazón y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Contienen fibra dietética, que puede favorecer la salud intestinal y aliviar el estreñimiento.
- Los lichis tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no aumentan drásticamente los niveles de azúcar en sangre y, por tanto, son adecuados para los diabéticos.
Lo que debe saber sobre los lichis
Los lichis son frutos tropicales de árboles del género Litchi (Litchi chinensis). Son originarias del sudeste asiático, pero ahora se cultivan en todo el mundo. Los lichis tienen una piel lisa y roja que contiene una pulpa blanca, dulce, esférica o en forma de uva.
Los lichis se suelen consumir frescos, pero también se pueden preparar zumos, confituras, mermeladas y otros alimentos. También son un ingrediente popular en platos y postres asiáticos.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los lichis tienen un alto contenido en fructosa y su consumo en grandes cantidades puede aumentar el riesgo de aumento de peso y diabetes.
Preguntas más frecuentes
¿Cómo se conservan los lichis y cuál es su vida útil?
Los lichis deben madurar a temperatura ambiente para desarrollar todo su sabor. Las frutas maduras pueden guardarse en el frigorífico, donde suelen mantenerse frescas durante 1-2 semanas.
¿Cuál es la mejor forma de cultivar lichis?
Los lichis crecen mejor en climas cálidos y húmedos, como las regiones tropicales y subtropicales de Asia, África y Sudamérica. Para obtener mejores resultados. Los litchis necesitan mucho sol y el menor viento posible. Los lichis prefieren un suelo húmedo, bien drenado y rico en nutrientes. Los lichis están listos para la cosecha de agosto a noviembre, cuando los frutos están completamente maduros.
¿Qué variedades de lichi existen?
Existen diversas variedades de lichi que difieren en tamaño, color, sabor y tiempo de maduración. Algunas variedades conocidas son Duross, Kwen-Chee, Kwai Muk, Hsin-Tung-Ya y Wong-Lai-Tsao.
