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Ciruela mirabel (fresca)
Ciruela mirabel (fresca) - Valores nutricionales para 100 Gram :
60 kcal
calorías
14 g
Carbohidratos
1 g
Proteína
0 g
Grasa
Cantidad
Porción
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Categoría: Salud y forma física
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Ciruela mirabel (fresca) - Tabla de nutrición:
Las calorías, los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas pueden consultarse aquí en la tabla de calorías y nutrición.|
Nutrientes |
Por 100 g |
|---|---|
|
Valor calórico |
267 kJ |
|
Energía |
60 kcal |
|
Carbohidratos |
14 g |
|
Proteína |
1 g |
|
Grasa |
0 g |
Distribución de macronutrientes:
La comida Ciruela mirabel (fresca) se compone de los siguientes macronutrientes.
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Los mirabeles son frutas de hueso pequeñas, jugosas y dulces que ofrecen muchos beneficios para la salud:
- Los mirabeles son ricos en vitaminas, minerales y fibra, pero bajos en calorías, lo que los convierte en una buena opción para quienes cuidan su dieta.
- Son una buena fuente de vitaminas como la vitamina A, la vitamina C y el ácido fólico, y de minerales como el potasio, el magnesio y el fósforo.
- Los mirabeles contienen antioxidantes que protegen el organismo de los daños causados por los radicales libres y reducen el riesgo de envejecimiento.
- Contienen fructosa, un azúcar natural que no eleva tanto los niveles de azúcar en sangre como otros azúcares.
- Los mirabeles tienen un efecto antiinflamatorio que puede ayudar a reducir la inflamación del organismo y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.
Lo que debe saber sobre los mirabeles
Los mirabeles son pequeñas frutas de hueso, dulces y jugosas, cultivadas comúnmente en Europa y Asia. Tienen un color amarillo anaranjado y una textura suave y aterciopelada. Los mirabeles pueden comerse crudos, pero se utilizan más en tartas, compotas, mermeladas y salsas.
Los mirabeles pertenecen a la familia de las rosáceas y están estrechamente emparentados con los melocotones, las nectarinas y los albaricoques. Tienen un periodo de recolección corto y están disponibles en los meses de verano.
Preguntas más frecuentes
¿Cómo se guardan los mirabeles?
Los mirabeles deben conservarse a temperatura ambiente hasta que maduren. Una vez maduros, pueden conservarse en el frigorífico. Sin embargo, es mejor comerlos en pocos días. Los mirabeles también se pueden congelar para comerlos más tarde.
¿Qué variedades de mirabeles existen?
Existen numerosas variedades de mirabeles, pero entre las más conocidas figuran: Royalité, Prunus insititia, Yellow Egg, Montmorillon, Reine-Claude d'Oullins, Cherry plum y Greengage. Es importante señalar que la disponibilidad de los distintos tipos de mirabeles puede variar de una región a otra.
¿De dónde vienen los mirabeles?
Los mirabeles son originarios de Asia y se cultivan en China, Japón y Corea desde hace varios miles de años. Llegaron a Europa en la Edad Media y desde entonces se han extendido ampliamente, sobre todo en Francia y Alemania. Hoy se cultivan en muchos países de Europa y Norteamérica.
