8 Pokarmy, które nie są częścią zrównoważonej diety
Aby żyć długo i zdrowo, ważne jest, aby jeść zrównoważoną dietę. To jest mentalność, z którą dorastamy i którą utrzymujemy przez całe nasze...
Więcej
Słodkie ziemniaki (świeże)
Słodkie ziemniaki (świeże) - Wartości odżywcze dla 1 Kawałek (310 g):
362.7 kcal
kalorie
74.4 g
Węglowodany
3.1 g
Białko
0 g
Tłuszcz
Ilość
Porcja
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Automatyczne śledzenie kalorii:
Dzięki naszej darmowej aplikacji FoodPal możesz śledzić całe swoje posiłki za pomocą jednego kliknięcia. Pozwala to zaoszczędzić sporo czasu i wysiłku. Dodatkowo otrzymujesz spersonalizowane propozycje przepisów. Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Usiądź wygodnie i pozwól nam wykonać pracę.
Pobierz FoodPal za darmo:
Słodkie ziemniaki (świeże) - Tabela wartości odżywczych:
Kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz można sprawdzić tutaj w tabeli kalorii i wartości odżywczych.|
Składnik odżywczy |
Za 100 g | Na porcję (310 g) |
|---|---|---|
|
Wartość kaloryczna |
489 kJ | 1515.9 kJ |
|
Energia |
117 kcal | 362.7 kcal |
|
Węglowodany |
24 g | 74.4 g |
|
Białko |
1 g | 3.1 g |
|
Tłuszcz |
0 g | 0 g |
Rozkład makroskładników:
Żywność Słodkie ziemniaki (świeże) składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Słodkie ziemniaki to zdrowy wybór, który oferuje następujące korzyści:
- Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza witaminę C, witaminę B6, potas i mangan.
- Zawierają błonnik pokarmowy
- Słodkie ziemniaki zawierają przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten.
Co powinieneś wiedzieć o słodkich ziemniakach
Słodki ziemniak to warzywo korzeniowe, które pochodzi z Ameryki Południowej. Nazywa się go również kumara w Nowej Zelandii i batate w wielu częściach Ameryki Południowej. W porównaniu z tradycyjnymi ziemniakami, słodkie ziemniaki mają miękką, słodką konsystencję i pomarańczowy kolor. Są one często uważane za zdrowszą alternatywę dla konwencjonalnych ziemniaków, ponieważ mają niższy indeks glikemiczny i zawierają więcej witamin i minerałów.
Słodkie ziemniaki można przygotować na wiele sposobów. Sprawdzają się jako dodatek do dań mięsnych lub rybnych, ale także jako główny składnik zup, zapiekanek czy puree.
Najczęściej zadawane pytania
Jak uprawia się i zbiera słodkie ziemniaki?
Słodkie ziemniaki uprawiane są w podobny sposób jak zwykłe ziemniaki. Wymagają ciepłego klimatu i najlepiej rosną w dobrze zdrenowanej glebie. Podczas wzrostu słodkie ziemniaki wymagają dużej ilości wody i muszą być regularnie nawadniane, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Można je zbierać po około 120-150 dniach.
Jak długo przechowują się słodkie ziemniaki?
Słodkie ziemniaki mogą być przechowywane przez kilka tygodni, jeśli są prawidłowo przechowywane. Należy je przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu, najlepiej w temperaturze około 10-15 stopni Celsjusza. Chłodna piwnica lub spiżarnia to dobre miejsca do przechowywania słodkich ziemniaków.
Jak należy je przechowywać?
Słodkie ziemniaki nie powinny być przechowywane w lodówce, ponieważ mogą się tam szybko odbarwić i zmienić swój smak i konsystencję. Ważne jest również, aby chronić słodkie ziemniaki przed światłem.
