Bol aux courgettes et aux artichauts avec feta
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Brochettes de fruits multicolores avec sauce à la fraise
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Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
197
calories
39 g
Glucides
3 g
Protéines
1 g
Graisse
Ingrédients:
 | Banane (fraîche) | ½ (65 g) |
 | Fraises (fraîches) | 150 g |
 | Sirop d'agave | 1 Cuillère à soupe |
 | Kiwi (frais) | ½ (40 g) |
 | Ananas (frais) | 50 g |
 | Melon Cantaloupe (frais) | 50 g |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Laver tous les fruits, les éplucher si nécessaire, retirer le trognon et les réserver. Mettre 80g de fraises dans un récipient haut et ajouter le sirop d'agave. A l'aide d'un mixeur, réduire les deux ingrédients en purée bien liquide, puis verser le mélange dans un petit bol et le mettre brièvement au réfrigérateur.
Étape 2:
Entre-temps, couper les autres fruits en tranches d'environ 1-1,5 cm d'épaisseur et les enfiler en alternance sur des piques en bois. Disposer les brochettes sur une assiette et les servir avec le coulis de fraises et les tremper. Astuce : tu peux très bien préparer ce plat à l'avance, par exemple la veille pour le petit-déjeuner du lendemain ou pour l'emporter - il suffit de le conserver dans une boîte au réfrigérateur.
Répartition des macronutriments:
La recette Brochettes de fruits multicolores avec sauce à la fraise se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Couteau de cuisine
Mixeur-plongeur
Planche à découper
Réfrigérateur
Éplucheur
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