Sandwich aux pois chiches et aux cacahuètes
Rincer soigneusement les pois chiches, les �goutter et les �craser grossi�rement dans un bol � l'aide d'une fourchette. Hacher finement les cornichons, l'...
Voir la recette
Wrap d'omelette farci
0 Commentaires
Temps de préparation:
15 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
747
calories
15 g
Glucides
70 g
Protéines
44 g
Graisse
Ingrédients:
 | Tomates (fraîches) | ½ (75 g) |
 | Lait de vache, lait entier (1,5% de matières grasses) | 50 g |
 | Œuf, œuf de poule (bio, plein air) | 5 (300 g) |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Basilic (frais ou séché) | 1 Pincée(s) |
 | Mozzarella (légère) | 70 g |
 | Feuilles de salade (fraîches) | 25 g |
 | Huile de colza | 1 ½ Cuillère à soupe |
 | Poitrine de dinde (très tendre) | 70 g |
 | Crème de vinaigre balsamique | 2 Cuillère à soupe |
Notre recommandation
FoodPal - Plan alimentaire
Catégorie : Santé & Fitness
Catégorie : Santé & Fitness
Recettes personnalisées :
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories. Tu peux ainsi te régaler tout en perdant du poids, en te musclant ou tout simplement en te mettant en forme. Fais donc un essai ! Notre application de plan alimentaire FoodPal est gratuite.
Tu recevras toutes nos délicieuses recettes parfaitement adaptées à ta consommation personnelle de calories.
Télécharger FoodPal gratuitement :
Préparation:
Étape 1:
Battre les œufs et le lait et assaisonner avec du sel, du poivre et du basilic.
Étape 2:
Chauffer une poêle antiadhésive avec l'huile de colza à feu moyen. Verser la masse d'œufs dans la poêle jusqu'à ce que le fond de la poêle soit recouvert. Faire cuire l'omelette pendant environ 1 à 2 minutes de chaque côté, puis la réserver. Répéter jusqu'à épuisement de la masse d'œufs.
Étape 3:
Couper la tomate et la Mozzarella en tranches. Laver les feuilles de salade et les égoutter.
Étape 4:
Garnir l'omelette avec les feuilles de salade, la Mozzarella, la tomate et le blanc de poulet. Garnir de basilic et de crème de vinaigre balsamique, puis enrouler ou plier.
Répartition des macronutriments:
La recette Wrap d'omelette farci se compose des macronutriments suivants.
Absence de consentement des cookies de performance
Pour activer les graphiques, veuillez cliquer sur le bouton "Autoriser les cookies de performance". Veuillez noter que des données sont ainsi transmises à des prestataires tiers. Pour plus de détails, veuillez consulter notre Déclaration de confidentialité.
Ustensiles de cuisine nécessaires:
Couteau de cuisine
Planche à découper
Poêle à revêtement
0 Commentaires
Commentaires:
* Champs obligatoires
Annuler
