Œufs de tomates cuits au four
Pr�chauffer le four � 200 �C � chaleur tournante. Graisser un plat allant au four avec l'huile d'olive. R�per finement le parmesan et le mettre dans un...
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Sandwich aux pois chiches et aux cacahuètes
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Temps de préparation:
10 min
Niveau de difficulté:
Simplement
Portion:
1
Valeurs nutritives:
697
calories
90 g
Glucides
33 g
Protéines
17 g
Graisse
Ingrédients:
 | Cornichon, cornichon au vinaigre | 50 g |
 | Sel, sel de table, sel marin | 1 Pincée(s) |
 | Poivre (noir) | 1 Pincée(s) |
 | Pois chiches (en conserve) | 70 g |
 | Citron (frais) | ½ (40 g) |
 | Pain complet à l'épeautre | 3 (165 g) |
 | Cacahuètes (grillées) | 1 Cuillère à café |
 | Yaourt (1,5% de matières grasses, allégé) | 120 g |
 | Céleri à côtes, céleri en branches (frais) | ½ (15 g) |
 | Oignon (rouge, frais) | ½ (50 g) |
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Catégorie : Santé & Fitness
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Préparation:
Étape 1:
Rincer soigneusement les pois chiches, les égoutter et les écraser grossièrement dans un bol à l'aide d'une fourchette.
Étape 2:
Hacher finement les cornichons, l'oignon et le céleri et les ajouter aux pois chiches. Ajouter le yaourt et le jus de citron, saler, poivrer et bien mélanger.
Étape 3:
En option, faire griller les tranches de pain dans un grille-pain.
Étape 4:
Répartir la bouillie de pois chiches sur le pain et garnir avec les cacahuètes.
Répartition des macronutriments:
La recette Sandwich aux pois chiches et aux cacahuètes se compose des macronutriments suivants.
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Ustensiles de cuisine nécessaires:
Barbecue
Bol
Couteau de cuisine
Grille-pain
Planche à découper
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