Zapiekane jajka z pomidorami
Rozgrzać piekarnik do 200 °C piec konwekcyjny. Nasmarować naczynie żaroodporne oliwą z oliwek. Drobno zetrzeć parmezan i umieścić w misce z odcedzonymi...
Zobacz przepis
Kanapka z ciecierzycą i orzeszkami ziemnymi
0 Uwagi
Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
697
kalorie
90 g
Węglowodany
33 g
Białko
17 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Korniszon, Korniszon marynowany | 50 g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Ciecierzyca (w puszce) | 70 g |
 | Cytryna (świeża) | ½ (40 g) |
 | Chleb orkiszowy razowy | 3 (165 g) |
 | Orzeszki ziemne (prażone) | 1 łyżeczka |
 | Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) | 120 g |
 | Seler, łodygi selera (świeże) | ½ (15 g) |
 | Cebula (czerwona, świeża) | ½ (50 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ciecierzycę dokładnie opłukać, odsączyć i w misce rozgnieść grubo widelcem.
Krok 2:
Drobno posiekać korniszony, cebulę i seler i dodać do ciecierzycy. Dodać jogurt i sok z cytryny, doprawić solą i pieprzem i dobrze wymieszać.
Krok 3:
Opcjonalnie tostuj kromki chleba w tosterze.
Krok 4:
Rozsypać kaszę z ciecierzycy na chleb i posypać orzeszkami ziemnymi.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kanapka z ciecierzycą i orzeszkami ziemnymi składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Miska
Nóż kuchenny
Toster
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
