Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Kanapka z ciecierzycą i orzeszkami ziemnymi

Kanapka z ciecierzycą i orzeszkami ziemnymi

Czas przygotowania:
10 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

697
kalorie
90 g
Węglowodany
33 g
Białko
17 g
Tłuszcz

Składniki:

Korniszon, Korniszon marynowanyKorniszon, Korniszon marynowany 50 g
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Ciecierzyca (w puszce)Ciecierzyca (w puszce) 70 g
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)½ (40 g)
Chleb orkiszowy razowyChleb orkiszowy razowy3 (165 g)
Orzeszki ziemne (prażone)Orzeszki ziemne (prażone) 1 łyżeczka
Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat)Jogurt (1,5% tłuszczu, low fat) 120 g
Seler, łodygi selera (świeże)Seler, łodygi selera (świeże)½ (15 g)
Cebula (czerwona, świeża)Cebula (czerwona, świeża)½ (50 g)

Przygotowanie:

Krok 1:
Ciecierzycę dokładnie opłukać, odsączyć i w misce rozgnieść grubo widelcem.
Krok 2:
Drobno posiekać korniszony, cebulę i seler i dodać do ciecierzycy. Dodać jogurt i sok z cytryny, doprawić solą i pieprzem i dobrze wymieszać.
Krok 3:
Opcjonalnie tostuj kromki chleba w tosterze.
Krok 4:
Rozsypać kaszę z ciecierzycy na chleb i posypać orzeszkami ziemnymi.

Rozkład makroskładników:

Przepis Kanapka z ciecierzycą i orzeszkami ziemnymi składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Miska
Miska
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Toster
Toster
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.