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Sandwich di ceci e arachidi
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Tempo di preparazione:
10 min
Livello di difficoltà::
Semplicemente
Porzione:
1
Valori nutrizionali:
697
calorie
90 g
Carboidrati
33 g
Proteine
17 g
Grasso
Ingredienti:
 | Cetriolino, Cetriolino sottaceto | 50 g |
 | Sale, sale da cucina, sale marino | 1 Pizzico(i) |
 | Pepe (nero) | 1 Pizzico(i) |
 | Ceci (in scatola) | 70 g |
 | Limone (fresco) | ½ (40 g) |
 | Pane integrale al farro | 3 (165 g) |
 | Arachidi (tostate) | 1 Cucchiaino |
 | Yogurt (1,5% di grassi, a basso contenuto di grassi) | 120 g |
 | Sedano, gambi di sedano (freschi) | ½ (15 g) |
 | Cipolla (rossa, fresca) | ½ (50 g) |
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Categoria: Salute e fitness
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Preparazione:
Passo 1:
Sciacquare accuratamente i ceci, scolarli e schiacciarli grossolanamente con una forchetta in una ciotola.
Passo 2:
Tritare finemente i cetriolini, la cipolla e il sedano e aggiungerli ai ceci. Aggiungere lo yogurt e il succo del limone, salare e pepare e mescolare bene.
Passo 3:
Facoltativamente, tostare le fette di pane in un tostapane.
Passo 4:
Spalmate la farinata di ceci sul pane e completate con le arachidi.
Distribuzione dei macronutrienti:
La ricetta Sandwich di ceci e arachidi è composto dai seguenti macronutrienti.
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Utensili da cucina necessari:
Ciotola
Coltello da cucina
Tagliere
Tostapane
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