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Bocadillo de garbanzos y cacahuetes
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Tiempo de preparación:
10 min
Nivel de dificultad::
Simple
Porción:
1
Valores nutricionales:
697
calorías
90 g
Carbohidratos
33 g
Proteína
17 g
Grasa
Ingredientes:
 | Pepinillo, pepinillo | 50 g |
 | Sal, sal de mesa, sal marina | 1 Pellizco(s) |
 | Pimienta (negra) | 1 Pellizco(s) |
 | Garbanzos (en conserva) | 70 g |
 | Limón (fresco) | ½ (40 g) |
 | Pan integral de espelta | 3 (165 g) |
 | Cacahuetes (tostados) | 1 Cuchara de té |
 | Yogur (1,5% de grasa, bajo en grasa) | 120 g |
 | Apio, tallos de apio (frescos) | ½ (15 g) |
 | Cebolla (roja, fresca) | ½ (50 g) |
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Categoría: Salud y forma física
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Preparación:
Paso 1:
Enjuagar cuidadosamente los garbanzos, escurrirlos y machacarlos con un tenedor en un bol.
Paso 2:
Picar los pepinillos, la cebolla y el apio y añadirlos a los garbanzos. Añadir el yogur y el zumo del limón, salpimentar y mezclar bien.
Paso 3:
Opcionalmente, tueste las rebanadas de pan en una tostadora.
Paso 4:
Extender las gachas de garbanzos sobre el pan y cubrir con los cacahuetes.
Distribución de macronutrientes:
La receta Bocadillo de garbanzos y cacahuetes se compone de los siguientes macronutrientes.
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