Łatwy Mac and Cheese ze szpinakiem
Umyć szpinak i drobno posiekać czosnek. Mleko wlewamy do rondelka i delikatnie podgrzewamy. Dodać sól, czosnek i makaron i gotować delikatnie, stale...
Zobacz przepis
Kurczak Korma
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
782
kalorie
33 g
Węglowodany
64 g
Białko
40 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Mleko krowie, mleko pełne (1,5% tłuszczu) | 100 g |
 | Papryka (czerwona, świeża) | 1 (150 g) |
 | Mąka kukurydziana, zagęszczacz do sosów | 1 Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | 1 (100 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Łyżka stołowa |
 | Kurkuma w proszku, kurkuma | ½ Łyżka stołowa |
 | Pietruszka (mrożona) | 2 Łyżka stołowa |
 | Sezam, nasiona sezamu (prażone) | 1 ½ łyżeczka |
 | Pierś z kurczaka, filet z piersi kurczaka (jakość ekologiczna) | 200 g |
 | Olej rzepakowy | 3 Łyżka stołowa |
 | Pasta curry (czerwona) | ½ Łyżka stołowa |
 | Cukinie (świeże) | ½ (105 g) |
 | Migdały (pokrojone) | 1 łyżeczka |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Krótko uprażyć nasiona sezamu i migdały na powlekanej patelni bez oleju na średnim ogniu. Następnie odłóż.
Krok 2:
Pierś z kurczaka kroimy na równe kawałki. Cukinię, cebulę i paprykę pokroić w kostkę.
Krok 3:
Na nieprzywierającej patelni rozgrzać połowę oleju. Smaż kawałki kurczaka ze wszystkich stron, aż będą ugotowane na wylot. Następnie odstawić mięso na bok.
Krok 4:
Dodajemy na patelnię pozostały olej i podgrzewamy. Podsmaż cebulę, cukinię i paprykę przez około 4-5 minut. Dodaj mleko, curry w proszku, pastę curry i kurkumę i wymieszaj. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 5:
Do sosu dodać mąkę kukurydzianą, pietruszkę i pieczone mięso, dobrze wymieszać i dalej gotować, aż sos zgęstnieje. Następnie ułożyć na talerzu i posypać ziarnami sezamu i migdałami.
Rozkład makroskładników:
Przepis Kurczak Korma składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
