Łosoś na grillowanych warzywach
Rozgrzać piekarnik do 180 stopni góra/dół. Cukinie, cebulę i paprykę pokroić w plasterki i wrzucić wszystko do miski. Czosnek drobno posiekać lub...
Zobacz przepis
Zoodles z plasterkami wołowiny
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
628
kalorie
29 g
Węglowodany
56 g
Białko
29 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Rozmaryn (suszony) | 1 Łyżka stołowa |
 | Kwaśna śmietana (10% tłuszczu) | 100 g |
 | Musztarda, musztarda (słodka) | ½ Łyżka stołowa |
 | Wołowina, stek z zadu, stek (chudy, jakość ekologiczna) | 200 g |
 | Grzyby Grzyby (świeże) | 100 g |
 | Bulion warzywny | 160 ml |
 | Olej rzepakowy | 2 Łyżka stołowa |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 2 (92 g) |
 | Cukinie (świeże) | 2 (420 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Marchew i cukinię pokroić obieraczką w cienkie paski, z wyjątkiem rdzenia. Pozostały rdzeń pokroić w drobną kostkę. Oczyścić i pokroić cebulę dymkę i pieczarki.
Krok 2:
Pokrój wołowinę na równe kawałki. Rozgrzej połowę oleju na nieprzywierającej patelni i usmaż wołowinę na złoty kolor. Następnie zdjąć z patelni i odstawić na bok.
Krok 3:
Rozgrzej drugą połowę oleju na patelni na średnim ogniu. Podsmaż w nim pokrojoną w kostkę marchewkę, pokrojoną w kostkę cukinię, pieczarki i cebulę dymkę. Dodajemy kwaśną śmietanę, bulion, musztardę i rozmaryn i gotujemy, aż uzyskamy kremowy sos.
Krok 4:
Dodaj kawałki wołowiny i paski warzywne (zoodle) na patelnię, wyłącz ogień i podgrzewaj krótko na pozostałym ogniu. Doprawić solą i pieprzem i podawać.
Rozkład makroskładników:
Przepis Zoodles z plasterkami wołowiny składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
