Tajska sałatka z kurczaka z ryżem kalafiorowym
Pokrój kalafior na małe kawałki, a następnie umieść w robocie kuchennym lub mikserze i zetrzyj drobno, aż powstaną małe ryżowe strzępki. Następnie...
Zobacz przepis
Ryż kalafiorowy z sosem śmietanowo-serowym z tuńczyka
0 Uwagi
Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
385
kalorie
18 g
Węglowodany
32 g
Białko
17 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Kalafior (świeży) | 250 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Olej kokosowy, olej kokosowy | 1 Łyżka stołowa |
 | Filety z tuńczyka (w puszce, we własnym soku) | 100 g |
 | Kawałki pomidorów, pokrojone pomidory (z puszki) | 100 g |
 | Zioła włoskie | ½ łyżeczka |
 | Serek śmietankowy (podwójna śmietanka) | 30 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Pokrój kalafior na małe kawałki, a następnie umieść w robocie kuchennym lub mikserze i zetrzyj drobno, aż powstaną małe ryżowe strzępki. Następnie umieścić w małym garnku i napełnić wodą, aż kalafior będzie lekko przykryty wodą. Teraz doprowadź kalafior do delikatnego gotowania na wolnym ogniu bez pokrywki, aż woda odparuje. W międzyczasie mieszaj i sprawdzaj jędrność kęsów. Jeśli chcesz, aby ryż kalafiorowy był bardziej miękki, dodaj w razie potrzeby trochę więcej wody i dalej gotuj na wolnym ogniu.
Krok 2:
Posiekać cebulę i drobno posiekać czosnek. Ugotuj na parze na patelni z odrobiną oleju kokosowego. Dodać tuńczyka z własnymi sokami i pokrojone pomidory.
Krok 3:
Wymieszać serek śmietankowy z sosem z tuńczyka. Na koniec doprawić do smaku ziołami.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ryż kalafiorowy z sosem śmietanowo-serowym z tuńczyka składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
