Paszteciki serowo-jaglane z twarogiem ziołowym
Płatki owsiane dokładnie ubić razem z pokrojoną w kostkę szynką, startym Emmentalem, mlekiem i jajkiem. Dobrze doprawić solą, pieprzem i papryką w...
Zobacz przepis
Sałatka ryżowa z karmelizowanymi śliwkami i dressingiem orzechowym
0 Uwagi
Czas przygotowania:
60 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
578
kalorie
65 g
Węglowodany
10 g
Białko
28 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Ogórek (świeży) | ⅛ (50 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ łyżeczka |
 | Syrop z agawy | 1 Łyżka stołowa |
 | Aceto Balsamico Vinegar | ½ łyżeczka |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pietruszka (świeża) | 10 g |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 5 g |
 | Tymianek (świeży) | 2 g |
 | Olej z orzechów włoskich | ¾ łyżeczka |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | 2 (92 g) |
 | Jądra orzechów włoskich (naturalne) | 12 g |
 | musztarda Dijon | ¼ Łyżka stołowa |
 | Śliwka (żółta, świeża) | 50 g |
 | Ryż brązowy (surowy) | 60 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Doprowadzić do wrzenia 250 ml wrzącej, osolonej wody. Dodaj brązowy ryż, wymieszaj i gotuj na małym ogniu w przykrytej patelni przez 25-30 minut. W razie potrzeby odlać pozostałą wodę. Następnie krótko spulchniamy ryż w garnku i pozostawiamy na kilka minut do napęcznienia w zamkniętym garnku. Następnie poluzować widelcem i pozostawić do ostygnięcia na 15 minut.
Krok 2:
W międzyczasie umyć i posiekać cebulę dymkę i ogórka. Zioła umyć, otrząsnąć do sucha i posiekać. Śliwkę (żółtą lub czerwoną) myjemy, pestkujemy i kroimy w kliny. Tymianek umyć, otrząsnąć do sucha i oskubać z liści.
Krok 3:
Na patelni rozgrzać trochę oliwy, dodać śliwki i smażyć przez 2 minuty. Dodaj pół łyżeczki syropu z agawy lub jabłkowego oraz tymianek i karmelizuj przez 2 minuty. Śliwki wsypać do miski i pozostawić do ostygnięcia.
Krok 4:
Do dressingu posiekaj orzechy włoskie. Wymieszaj olej z orzechów włoskich i pozostałą oliwę z oliwek z octem balsamicznym, pozostałym syropem z agawy i musztardą. Doprawić solą i pieprzem i wmieszać połowę orzechów włoskich. Wymieszaj ryż z dymką, ogórkiem i ziołami, polej dressingiem. Rozłóż śliwki na wierzchu i posyp pozostałymi ziarnami orzechów włoskich.
Rozkład makroskładników:
Przepis Sałatka ryżowa z karmelizowanymi śliwkami i dressingiem orzechowym składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Miska
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Widelec
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
