Ryż z kurczakiem z warzywami i ananasem
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody...
Zobacz przepis
Warzywny ryż smażony z krewetkami i nerkowcami
0 Uwagi
Czas przygotowania:
30 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
527
kalorie
46 g
Węglowodany
22 g
Białko
25 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | ⅞ łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Kiełki fasoli Mung, kiełki soi | 25 g |
 | Czosnek (świeży) | 1 (3 g) |
 | Imbir (świeży) | 7 ½ g |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kolendra (suszona) | 1 g |
 | Jądra nerkowca, orzechy nerkowca | 10 g |
 | Limonki, limonki (świeże) | 1 (50 g) |
 | Sos sojowy, sos sojowy (ciemny) | ½ Łyżka stołowa |
 | Krewetki olbrzymie (świeże lub mrożone, jakość ekologiczna) | 40 g |
 | Ryż (surowy) | 40 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Krok 2:
W międzyczasie umyć, oczyścić i obrać marchewkę. Paprykę oczyścić, pokroić w ćwiartki, usunąć nasiona i umyć. Drobno posiekać nerkowce. Umyć kolendrę i osuszyć.
Krok 3:
Paprykę i marchewkę pokroić w cienkie paski. Obrać i drobno zetrzeć imbir. Obrać i zmiażdżyć ząbek czosnku. Kiełki fasoli mung opłukać pod zimną wodą i odsączyć. Umyj limonkę i pokrój na małe kawałki. W misce ubij jajko z sosem sojowym.
Krok 4:
Na patelni rozgrzać 1 łyżkę oleju i usmażyć w nim masę jajeczną, wyjąć i rozbić na małe kawałki za pomocą 2 widelców. Następnie wytrzyj patelnię i dodaj do niej pozostały olej. Dodać czosnek, imbir, paprykę i paski marchewki. Smażyć przez 2-3 minuty, często obracając.
Krok 5:
Do warzyw dodajemy odsączony ryż z kiełkami fasoli mung i smażymy jeszcze 2-3 min. Krewetki i jajko wmieszać do ryżu i ponownie wszystko podgrzać. Doprawić solą, pieprzem i ewentualnie odrobiną chili w proszku. Oderwać liście kolendry, posypać ryż orzechami i udekorować kawałkami limonki.
Rozkład makroskładników:
Przepis Warzywny ryż smażony z krewetkami i nerkowcami składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Miska
Nóż kuchenny
Obieraczka
Patelnia z powłoką
Tarka
Widelec
łyżeczka
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
