Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Słodko-kwaśna patelnia z omletem

Słodko-kwaśna patelnia z omletem

Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

410
kalorie
58 g
Węglowodany
14 g
Białko
11 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu)1 (60 g)
Korniszon, Korniszon marynowanyKorniszon, Korniszon marynowany 30 g
Cebula (świeża)Cebula (świeża)½ (50 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Kukurydza (w puszce)Kukurydza (w puszce) 40 g
Ryż (surowy)Ryż (surowy) 50 g
Ananas (w soku własnym, z puszki)Ananas (w soku własnym, z puszki) 40 g
Pomidory (odcedzone)Pomidory (odcedzone) 70 ml

Przygotowanie:

Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje. Gotowe do podania!.
Krok 2:
Korniszony i ananasa pokroić na małe kawałki. Umieścić w małym rondlu wraz z odcedzonymi pomidorami i kukurydzą cukrową. Ogrzewanie.
Krok 3:
Doprawić solą i pieprzem. Doprawić sokiem z ananasa i wodą z korniszonów do uzyskania pożądanej słodko-kwaśnej nuty.
Krok 4:
Posiekać cebulę. Wymieszaj z jajkiem w kubku. Doprawić solą i pieprzem. Smażyć na patelni z olejem.
Krok 5:
Ułożyć ryż na talerzu. Umieść omlet na wierzchu. Zalać sosem.

Rozkład makroskładników:

Przepis Słodko-kwaśna patelnia z omletem składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Garnek
Garnek
Kuchenka
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.