Świeże jabłko
Jeśli chcesz, pokrój jabłko na małe kawałki lub zjedz je w całości...
Zobacz przepis
Słodko-kwaśna patelnia z omletem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
410
kalorie
58 g
Węglowodany
14 g
Białko
11 g
Tłuszcz
Składniki:
 | oliwa z oliwek | 1 Łyżka stołowa |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Korniszon, Korniszon marynowany | 30 g |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Pieprz (czarny) | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Kukurydza (w puszce) | 40 g |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Ananas (w soku własnym, z puszki) | 40 g |
 | Pomidory (odcedzone) | 70 ml |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje. Gotowe do podania!.
Krok 2:
Korniszony i ananasa pokroić na małe kawałki. Umieścić w małym rondlu wraz z odcedzonymi pomidorami i kukurydzą cukrową. Ogrzewanie.
Krok 3:
Doprawić solą i pieprzem. Doprawić sokiem z ananasa i wodą z korniszonów do uzyskania pożądanej słodko-kwaśnej nuty.
Krok 4:
Posiekać cebulę. Wymieszaj z jajkiem w kubku. Doprawić solą i pieprzem. Smażyć na patelni z olejem.
Krok 5:
Ułożyć ryż na talerzu. Umieść omlet na wierzchu. Zalać sosem.
Rozkład makroskładników:
Przepis Słodko-kwaśna patelnia z omletem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
