Pierś z indyka z słodkim ziemniakiem i sałatką
Umyć słodki ziemniak. Przebić kilka razy ostrym nożem. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Słodki ziemniak na blasze wstawić do piekarnika na ok. 45 min....
Zobacz przepis
Patelnia z kokosowym curry z ryżem i piersią z indyka
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
630
kalorie
55 g
Węglowodany
25 g
Białko
33 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Marchew, marchewki (świeże) | 1 (60 g) |
 | Papryka (czerwona, świeża) | ½ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | ½ Łyżka stołowa |
 | Cebula (świeża) | ½ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅕ (0,5 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Curry w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mleko kokosowe (z puszki, kremowe) | 150 ml |
 | Bulion warzywny | 1 Łyżka stołowa |
 | Ryż (surowy) | 50 g |
 | Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) | 70 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje. Gotowe do podania!
Krok 2:
Pierś z indyka, paprykę, marchew i cebulę pokroić na małe kawałki. Pierś z indyka usmażyć w rozgrzanym rondlu z olejem. Doprawić solą. Krótko po tym dodać cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek, podsmażyć. Gdy pierś z indyka jest ugotowana, przelej całą zawartość garnka do miski do tymczasowego przechowywania.
Krok 3:
Do garnka wlewamy mleko kokosowe i marchewkę. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu i gotować przez 5 min. Doprawić curry, solą i bulionem. Dodać paprykę i brokuły i dalej gotować na wolnym ogniu. Dodajemy gotową pierś z indyka i podsmażoną cebulę. Doprawić solą.
Rozkład makroskładników:
Przepis Patelnia z kokosowym curry z ryżem i piersią z indyka składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Miska
Nóż kuchenny
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
