Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Pierś z indyka z słodkim ziemniakiem i sałatką

Pierś z indyka z słodkim ziemniakiem i sałatką

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Medium
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

651
kalorie
84 g
Węglowodany
34 g
Białko
15 g
Tłuszcz

Składniki:

Ogórek (świeży)Ogórek (świeży)⅓ (120 g)
Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 2 Łyżka stołowa
Sałata lodowa (świeża)Sałata lodowa (świeża)⅕ (50 g)
Słodkie ziemniaki (świeże)Słodkie ziemniaki (świeże)1 (310 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna)Filet z piersi indyka (jakość ekologiczna) 100 g
Ziołowy twaróg (lekki)Ziołowy twaróg (lekki) 3 łyżeczka

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyć słodki ziemniak. Przebić kilka razy ostrym nożem. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Słodki ziemniak na blasze wstawić do piekarnika na ok. 45 min.
Krok 2:
Umyj i posiekaj paprykę, ogórek i sałatę. Pierś z indyka doprawiamy solą i smażymy z obu stron na patelni z odrobiną oleju na średnim ogniu.
Krok 3:
Po 45 minutach nakłuj słodkiego ziemniaka widelcem; gdy jest miękki, jest ugotowany.
Krok 4:
Słodkiego ziemniaka przekroić nożem na pół i dodać do niego ziołowy twaróg. Ułożyć sałatkę i skropić odrobiną oliwy z oliwek i octu. W razie potrzeby doprawić solą. Podawać z gotową piersią z indyka.

Rozkład makroskładników:

Przepis Pierś z indyka z słodkim ziemniakiem i sałatką składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Blacha do pieczenia
Blacha do pieczenia
Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Piekarnik
Piekarnik
Widelec
Widelec
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.