Curry ze słodkimi ziemniakami i czerwoną soczewicą
Obierz słodkiego ziemniaka i pokrój go w kostkę razem z papryką. Obrać czosnek i pokroić cebulę w drobną kostkę. Podgrzej oliwę z oliwek w dużym...
Zobacz przepis
Prosta zapiekanka warzywna
0 Uwagi
Czas przygotowania:
15 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
485
kalorie
45 g
Węglowodany
31 g
Białko
20 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Sól, sól kuchenna, sól morska | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Papryka w proszku | 1 Szczypta (szczypce) |
 | Mieszanka ziół | 1 ½ łyżeczka |
 | Ryż (surowy) | 40 g |
 | Twarożek, ziarnisty serek śmietankowy | 65 g |
 | Ser Gouda (48% tłuszczu, tarty) | 20 g |
 | Warzywa cesarskie (mrożone) | 250 g |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Warzywa pieprzymy i solimy, mieszamy z ziołami i papryką w proszku. Twarożek wymieszać z jajkiem, odrobiną soli i pieprzu. Wymieszaj warzywa z twarogową śmietaną i przelej do naczynia do zapiekania. Zapiekankę piec w piekarniku w temperaturze 180 stopni (piekarnik z wentylatorem) przez ok. 35 min. Następnie posypujemy startym serem i zapiekamy jeszcze 5 min, aż powierzchnia ładnie się zrumieni.
Krok 2:
Ugotuj ryż w garnku lub za pomocą urządzenia do gotowania ryżu. Napełnij mały garnek ryżem. Dodaj dwie części wody (przykład: 50g ryżu = 100ml wody). Doprowadzić na krótko do wrzenia, a następnie zredukować bezpośrednio do niskiego poziomu ciepła. Dusić delikatnie bez pokrywki, aż woda odparuje.
Rozkład makroskładników:
Przepis Prosta zapiekanka warzywna składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Garnek
Kuchenka
Kuchenka do gotowania ryżu
Naczynie do zapiekanek
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
