Spaghetti z brokułowym pesto
Pistacje grubo posiekać i uprażyć na patelni. Oczyść i umyj groszek cukrowy i brokuły, a brokuły podziel na różyczki. Gorącą cytrynę umyć, osuszy...
Zobacz przepis
Ciabatta zapiekanka pomidorowa z serem
0 Uwagi
Czas przygotowania:
25 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1
Wartości odżywcze:
843
kalorie
44 g
Węglowodany
22 g
Białko
63 g
Tłuszcz
Składniki:
 | Pomidory koktajlowe, pomidory koktajlowe (świeże) | 3 ¾ (75 g) |
 | oliwa z oliwek | 3 łyżeczka |
 | Jajko, jajko kurze (ekologiczne, z wolnego wybiegu) | 1 (60 g) |
 | Chleb Ciabatta | ⅕ (50 g) |
 | Czosnek (świeży) | ⅜ (1 g) |
 | Bazylia (świeża lub suszona) | 10 g |
 | parmezan | 12 ½ g |
 | Mozzarella | 30 g |
 | Serek śmietankowy (20% tłuszczu) | 1 Łyżka stołowa |
 | Spring onions, cebula dymka (świeża) | ⅒ (1 g) |
Nasza rekomendacja
FoodPal - Plan żywieniowy
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Kategoria: Zdrowie i kondycja fizyczna
Indywidualnie dobrane przepisy:
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii. Dzięki temu możesz cieszyć się i jednocześnie chudnąć, budować mięśnie lub po prostu być fit. Po prostu spróbuj! Nasza aplikacja FoodPal nutrition plan jest darmowa.
Otrzymujesz wszystkie nasze pyszne przepisy idealnie dopasowane do Twojego osobistego zużycia kalorii.
Pobierz FoodPal za darmo:
Przygotowanie:
Krok 1:
Rozgrzej piekarnik (200 stopni piec konwekcyjny). Płytkie naczynie do zapiekanek posmarować olejem. Pokrój ciabattę w grubą kostkę. Umyć i przepołowić pomidory.
Krok 2:
Rozłóż chleb i pomidory w naczyniu do zapiekanek. Skropić wierzch 3 łyżkami oliwy z oliwek, a następnie zapiekać w piekarniku przez około 5 minut.
Krok 3:
W międzyczasie zetrzeć parmezan, jeśli to konieczne. Obrać i drobno posiekać czosnek. Bazylię umyć, otrząsnąć do sucha i z grubsza posiekać liście. Ubić jajka i wymieszać z parmezanem, czosnkiem, posiekaną bazylią i serkiem śmietankowym. Doprawić solą i pieprzem.
Krok 4:
Wyjąć chleb i pomidory z piekarnika i zmniejszyć temperaturę (piekarnik konwekcyjny 175 stopni). Zalać zapiekankę masą jajeczną i piec w piekarniku przez kolejne 15 minut. W międzyczasie pokrój mozzarellę w cienkie plasterki. Na około 5 minut przed końcem czasu pieczenia, na wierzchu zapiekanki ułóż plastry mozzarelli. Na koniec wyjmij zapiekankę z piekarnika i posyp pozostałą bazylią.
Rozkład makroskładników:
Przepis Ciabatta zapiekanka pomidorowa z serem składa się z następujących makroskładników.
Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Potrzebne przybory kuchenne:
Deska do krojenia
Naczynie do zapiekanek
Nóż kuchenny
Obieraczka
Tarka
Łyżka stołowa
0 Uwagi
Uwagi:
* Pola obowiązkowe
Anuluj
