Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Wrap z łososiem z awokado

Wrap z łososiem z awokado

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

585
kalorie
38 g
Węglowodany
28 g
Białko
34 g
Tłuszcz

Składniki:

oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 Łyżka stołowa
Sałata lodowa (świeża)Sałata lodowa (świeża)⅕ (60 g)
Tortilla WrapsTortilla Wraps1 (63 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Awokado (świeże)Awokado (świeże)½ (80 g)
Cytryna (świeża)Cytryna (świeża)⅒ (0,5 g)
Mayo, majonezMayo, majonez 1 Łyżka stołowa
Łosoś, łosoś wędzony (wędzony)Łosoś, łosoś wędzony (wędzony) 100 g

Przygotowanie:

Krok 1:
Umyć sałatę, osuszyć i pokroić na małe kawałki. Przepołowić i wydrążyć awokado. Usuń miąższ ze skóry i pokrój w kliny. Pokrój łososia na paski o grubości 0,5 cm.
Krok 2:
Smażymy łososia krótko ze wszystkich stron na odrobinie oleju, aż będzie ugotowany.
Krok 3:
Tortillę smażymy na rozgrzanej patelni bez tłuszczu przez ok. 1-2 minuty z każdej strony. Następnie umieścić na powierzchni roboczej i posmarować majonezem. Na wierzchu ułożyć na krzyż sałatę, awokado i łososia. Skropić sokiem z cytryny i doprawić solą i pieprzem. Złóż jedną stronę placków tortilli na nadzienie i zwiń ciasno od spodu.

Rozkład makroskładników:

Przepis Wrap z łososiem z awokado składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Wok
Wok
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.