Facebook WhatsApp Pinterest
Aplikacja: FoodPal - Plan Odżywiania
 
FoodPal - Ernährungsplan
FoodPal App

Sweet Chilli Tofu & Vegetable Tortilla

Sweet Chilli Tofu & Vegetable Tortilla

Czas przygotowania:
20 min
Poziom trudności:
Po prostu
Porcja:
1

Wartości odżywcze:

602
kalorie
57 g
Węglowodany
35 g
Białko
22 g
Tłuszcz

Składniki:

Papryka (czerwona, świeża)Papryka (czerwona, świeża)½ (75 g)
oliwa z oliwekoliwa z oliwek 1 łyżeczka
Sałata lodowa (świeża)Sałata lodowa (świeża)⅕ (50 g)
Tortilla WrapsTortilla Wraps1 (63 g)
Cebula (świeża)Cebula (świeża)¼ (25 g)
Sól, sól kuchenna, sól morskaSól, sól kuchenna, sól morska 1 Szczypta (szczypce)
Pieprz (czarny)Pieprz (czarny) 1 Szczypta (szczypce)
Fasola Kidney (w puszce)Fasola Kidney (w puszce) 30 g
Kwaśna śmietana (24% tłuszczu)Kwaśna śmietana (24% tłuszczu) 1 Łyżka stołowa
Mieszanka ziółMieszanka ziół 1 Szczypta (szczypce)
Mięso mielone (wegetariańskie)Mięso mielone (wegetariańskie) 100 g
Sweet Chili Sauce, Sweet Chili SauceSweet Chili Sauce, Sweet Chili Sauce 1 Łyżka stołowa

Przygotowanie:

Krok 1:
Paprykę i cebulę pokroić w cienkie paski. Rozgrzać olej na patelni. Sauté cebulę, tofu, fasolę kidney i paprykę. Doprawić solą, ziołami i pieprzem.
Krok 2:
Płat tortilli podgrzej krótko w piekarniku w temperaturze 180 stopni. Na wrapie rozsmarować kwaśną śmietanę i sos chili. Na wierzchu umieścić mieszankę pieczonych warzyw i sałatkę.

Rozkład makroskładników:

Przepis Sweet Chilli Tofu & Vegetable Tortilla składa się z następujących makroskładników.

Brak zgody na cookies wydajnościowe
Aby aktywować wykresy, należy kliknąć przycisk "Zezwalaj na ciasteczka wydajnościowe". Należy pamiętać, że spowoduje to przekazanie danych do dostawców zewnętrznych. Szczegółowe informacje można znaleźć w naszym Polityka prywatności.
Zezwól na pliki cookie dotyczące wydajności

Potrzebne przybory kuchenne:

Deska do krojenia
Deska do krojenia
Kuchenka
Kuchenka
Nóż kuchenny
Nóż kuchenny
Patelnia z powłoką
Patelnia z powłoką
Recenzje naszych użytkowników
Pobierz swój indywidualny plan żywieniowy w formie aplikacji na smartfonie już teraz!
Die auf der Webseite dargestellte FoodPal-Version ist erst demnächst im Apple App Store und Google Play Store erhältlich.